post -> Usa l'abbigliamento giusto per correre d'estate

Correre in eccesso di calore può influenzare negativamente la nostra attività fisica. In ogni caso, possiamo evitare che, quando corri in estate, le alte temperature ci influenzino troppo e rompano la nostra routine di allenamento. Nel seguente articolo, metteremo in evidenza 5 consigli che deve avere il decalogo di un buon corridore:

1. Idratarsi bene prima, durante e dopo la gara

Qualunque sia il periodo dell'anno, i corridori dovrebbero sempre idratarsi bene prima, durante e dopo la gara. Tuttavia, in estate, è necessario concentrarsi maggiormente su questo aspetto. Principalmente, prima di correre, in modo che il corpo abbia una sufficiente idratazione durante lo sforzo.

2. Abbigliamento da corsa traspirante di qualità

Un aspetto essenziale, quando si corre ad alte temperature, è la maglia da running che usiamo. Le camicie che incorporano la tecnologia DRY-TEC offrono la massima traspirabilità e una rapida asciugatura. Trattamento anti-sfregamento LUCE SOFFUSADa parte sua, è l'ideale per la stagione estiva. Si tratta di t-shirt che garantiscono il massimo del comfort e della qualità, grazie al tessuto Cell Technology, che facilita notevolmente l'evacuazione del sudore, garantisce una rapida asciugatura ed evita fastidiosi sfregamenti.

3. Scegli le ore più fresche

Trovare posti all'ombra per correre e scegliere un orario adatto (al mattino, presto o al tramonto) è fondamentale per evitare le temperature estreme di mezzogiorno e dopo cena.

4. Breve riscaldamento

Il riscaldamento può essere abbreviato in estate, poiché con le alte temperature i muscoli si riscaldano rapidamente.

5. Protezione adeguata

Si consiglia di utilizzare creme solari per la pelle, indossare un berretto e proteggere gli occhi con occhiali da sole, in modo da evitare, per quanto possibile, i raggi solari intensi dell'estate.


Per concludere, dobbiamo sottolineare l'aspetto di vestirsi con a abbigliamento specifico per questa pratica e idratarsi abbondantemente.

Sono tornato al comando, oggi vi parlerò della mia debutto come guida in una corsa podistica, soia Rober. Sabato Ettore e io 1 + 1 = uno abbiamo debuttato nel San Silvestro de Ribarroja su un percorso di 4 km.

Ha iniziato la giornata accompagnando Ettore in a cerimonia di premiazione UNA VOLTA in cui lo hanno premiato per i risultati ottenuti in stagione. Congratulazioni crepa! Un piacere accompagnarti.

Dopo la celebrazione è iniziata la cosa seria, alle 17:XNUMX Hector e suo padre sono venuti a prendermi a Bétera, in macchina il tipiche paure e scuse: "Oggi le mie gambe sono molto cariche" ha detto Ettore, meno male che erano cariche... un po' di più e mi lascia solo nel bel mezzo della gara!

Oggi abbiamo presentato in anteprima attrezzatura running, oggi abbiamo presentato in anteprima il nostro primo sponsor chi scommette su di noi, 42k running Ci ha dato il suo kit.

Maglietta tecnica de running fascia alta, il modello «freccia«, sublimato con il nostro slogan, 1+1=1, noi siamo tremendamente grato a 42K Running per il vostro supporto e fiducia nel nostro progetto.

T-shirt morbida, traspirante, comoda, di buona taglia, insomma tutto quello che chiediamo ad un bene maglietta tecnica running.

Ci riscaldiamo in assenza di 20 minuti per iniziare. Una piccola corsa continua con un po' di stretching e un po' di progressione per aumentare un po' le pulsazioni, lo vediamo le sensazioni sono buone.

Ci avviciniamo all'arco di partenza e proviamo a intrufolarci nella top 20 per non avere problemi nei primi metri e dopo qualche minuto si parte, siamo partiti forte il primo chilometro per ottenere una buona posizione in gara ed evitare gruppi di persone, primo chilometro abbastanza sopportabile, nulla a che vedere con il resto della gara, con continui saliscendi con numerose curve strette che mi hanno costretto a essere continuamente in cima a Hector avvertendoti e aiutandoti a turno.

Abbiamo superato il secondo chilometro, abbiamo proseguito a passo abbastanza alto, anche se sentiamo già la fatica e i continui saliscendi. Tra il secondo e il terzo chilometro in una curva poco segnalata ci confondiamo e andiamo dove non si tocca, perdiamo circa 10-15 secondi ma nessuna posizione. Questo fallimento ci dà più forza per continuare e premere e ci scambiamo messaggi di incoraggiamento. Da solo abbiamo ancora un chilometro e stringiamo i denti e diamo il resto e riusciamo a superare due partecipanti.

Facciamo un ultimo sforzo sul traguardo e passiamo mano nella mano, alzando le braccia. Non siamo stati i primi, ma per noi è stato un trionfo. Molto contento del tempo impiegato e del ritmo che abbiamo mantenuto in ogni momento.

A proposito di Héctor Catalá:
triatleta paralimpico PT5 (non vedenti) Campione spagnolo di Aquathlon Campione regionale di triathlon.
Puoi seguire il blog di Héctor a questo link