Chiavi per correre in salita

Il corso di gare come quelle del Autodromo popolare del Consiglio provinciale di Valencia riserva sorprese per i suoi partecipanti, come le piste. Molti di loro non sono abituati a correre in pendenza e perdono il ritmo in salita. Affinché la corsa in salita smetta di essere un problema e diventi uno stimolo, vedremo dei suggerimenti per i corridori.

-La formazione. Devi allenarti sulle piste. Per prima cosa, devi ottenere una base con lunghe discese, e poi introdurremo gradualmente le piste nel nostro allenamento per abituarci. L'ideale sono pendenze tra i 200 ei 400 metri con dislivelli dal 5 all'8%. Sono esercizi di potenza che ci aiuteranno a rafforzare le nostre gambe.

-Redprendi il passo. Scalare una collina con un passo ampio è molto difficile, poiché la salita si irrigidisce redDetermineremo la larghezza del passo. Anche se fai più passi, otterrai maggiori progressi con meno sforzo.

-La posizione. La tecnica è molto importante. Uno dei consigli per il corredI consigli più utili sulle piste sono tenere gli occhi dritti davanti a sé, senza guardare i piedi, e tenere la schiena dritta. Riusciremo a respirare meglio, e la fatica e la sensazione di stanchezza saranno minori.

-Non accelerare. molti corredLe persone inesperte approfittano delle pendenze per aumentare il ritmo, ma arrivano alla fine stremati e in piano o in discesa perdono più di quanto hanno guadagnato. Bisogna salire con calma, senza perdere la testa. Le pendenze sono un buon punto per attaccare, ma l'ideale è farlo in cima e mantenere il cambio di ritmo in discesa o in piano.

-La discesa. Se l'ascesa è importante, la discesa non lo è da meno. Oltre a permetterci di recuperare, è lì che si possono aprire grandi differenze, per questo è importante una buona tecnica di corsa.

Quindi, le piste più dure ci sembreranno molto più facili.

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