Dieta paleo, pro e contro di uno stile di vita

Negli ultimi anni, numerose diete miracolose e diversi stili alimentari non hanno smesso di emergere.limentazione ma, sapresti come differenziare un concetto dall'altro? No? Attento!

Diete miracolose

Si potrebbero definire diete miracolose come quelle che promettono/assicurano risultati meravigliosi, immediati e in molte occasioni senza eccessivi sforzi. Tendono a non avere basi scientifiche, hanno nomi molto appariscenti e di solito eliminano molti gruppi di aliment. Esempi: dieta Hollywood, dieta del pompelmo, ecc. In sintesi SONO PERICOLOSI PER LA SALUTE.

stili da alimezione

Anzi stili di alimezione Piuttosto, affrontano questioni etiche e morali. In questo caso, se ben pianificati da un dietista-nutrizionista, ci forniscono tutto ciò di cui abbiamo bisogno per BUON STATO DI SALUTE. Esempi: Dieta Ovolatto-Vegetariana, Dieta Vegana, Dieta Paleo, ecc.
Concentreremo la nostra attenzione su una delle diete più discusse dell'ultimo decennio: la Dieta Paleolitica (Dieta Paleo)

Che cosa è?

La dieta paleo si basa sull'avere a stile di alimezione come i nostri antenati del Paleolitico con la premessa che a quel tempo non esistevano patologie come il diabete mellito o il cancro, ma ignorando che l'aspettativa di vita media era di circa 20-25 anni, quindi non era sufficiente per il suo aspetto.
<h3Può essere salutare?
Certo che lo fai, in realtà hai un punto molto positivo come l'eliminazione di tutti ilimenoci ultra lavorate quanto siano dannosi per la nostra salute, ma questo non dovrebbe essere esclusivo della paleodieta, si può mangiare di tutto ed eliminare (o ridurre sostanzialmente) questo tipo diliments del nostrolimezione quotidiana.

cosa alimentos sopprime?

In questo stile dilimentazioni vengono eliminate oltre ai già citati prodotti ultra-lavorati (come bibite, pasticceria e prodotti industrializzati) latticini, pasta, riso, pane, cereali e legumi. Cosa significa questo? Che per avere una dieta equilibrata e sana dovremo ricorrere menù monotoni, oltre ad assumere sempre un deficit di calcio, non consumando latte, formaggio, yogurt o bevande a base vegetale (come soia, mandorle, avena, riso...).

cosa alimeQuanto consente?

Consente il consumo di patate, frutta, verdura, noci, carne, pesce e uova. Come puoi vedere, lo sono tuttilimeSono super sani, ma non ci permettono troppa varietà nei menu.
In breve, la dieta paleo è uno stile di alimemangiare sano, ma come dietista-nutrizionista non lo consiglierei a causa della sua monotonia, maggiore elaborazione, soppressione dilimesano e soprattutto, perché non migliora i risultati ottenuti con una dieta sana, varia ed equilibrata correttamente pianificata.

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David Valenzuela Diaz

Fisioterapista presso BOX55

David Valenzuela Díaz ha una laurea in fisioterapia presso l'Università Cardenal Herrera CEU e un Master in valutazione, fisioterapia e riabilitazione sportiva presso l'Università di Valencia. È CEO di BOX55 Fisioterapia y Academia SL, di BOX55 Academy e di Valobando SL Functional Biomechanical Analysis.
David Valenzuela, CEO di BOX55

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