Ristagno sportivo nel corridoio popolare

Che l' running è diventato di moda è una realtà, come è il fatto che la maggior parte corridori popolari corrono senza un piano formazione, senza fare nessun tipo di esame medico, analisi, ...

Tutto ciò implica che in molti casi il corridore popolare migliora molto nei primi mesi del suo inizio ma che arriva un momento in cui ristagna.

Ne abbiamo letti diversi articoli che parlano di questo e abbiamo deciso di fare un riassunto nel nostro blog, di quelle riflessioni di esperti con cui siamo totalmente d'accordo.

El stagnazione sportiva, è semplicemente un ulteriore conseguenza del boom running negli ultimi anni in Spagna. Ci sono migliaia di corridori che iniziano ogni anno con una costante: migliorano molto velocemente la loro forma fisica e poi ristagnano.

Secondo diversi esperti, le principali cause di ristagno atletico sono le seguenti:

• Evoluzione e miglioramento troppo veloci nella forma fisica del corridore.
• Mancanza di forza e Forza muscolare.
• Sovrallenamento.
• Eccesso di gare
• Chilometraggio in eccesso
• Rotolare solo.
• Allenamento troppo duro
• Mancanza di riposo fisico
• Bassi livelli di ferritina
• Bassi livelli della serie rossa nel sangue o pseudo anemia sportiva.
• carenze nellimezione
• Soffrendo di diversi infortuni in breve tempo.
• età

Se l' corridori popolari Se si allenassero con prevenzione, con pazienza, regolarmente e senza fretta di migliorare, potrebbero evolversi costantemente per molti anni.

Ottenere la motivazione per iniziare una sfida di solito non è difficile. Le cose vanno male dopo. Il trascorrere dei giorni, delle settimane e della routine può compromettere gli obiettivi prefissati.

Questo li porta a diventare demotivati ​​e a commettere grandi errori, facendo l'opposto di ciò che dovrebbero. Si allenano sempre più duramente invece di riposare e abbassare l'intensità. Cosa succede a loro? Hanno davvero raggiunto il picco e non possono andare meglio? La risposta è schiacciante: no. Tutto è una questione di metodo e di contenuto nella formazione. Di solito ha una soluzione facile. La mancanza di forza e potenza muscolare è la causa più comune di questo tipo di ristagno.

Se desideri maggiori informazioni, ti consigliamo di leggere il seguente articolo di Runners.es