Le chiavi per correre una maratona

Per coloro fan di running che si chiedono se sono disposti a correre a maratona, indichiamo in questo articolo 5 chiavi che devono prendere in considerazione per raggiungere il loro obiettivo e non fallire nel tentativo. Puoi farlo e noi ti aiuteremo.

Formazione
I piani di allenamento per correre una maratona vanno differenziati dalle solite uscite. Le lunghe distanze devono essere combinate con Entrenamientos de velocità e forza, essendo comodo per eseguire qualche routine di bodybuilding o tonificazione.

Soprattutto, svolgere il piano di allenamento in modo graduale, senza iniziare direttamente con la distanza totale.

Pazienza
El runningCome ogni cosa nella vita, richiede un processo. Collegando questo punto insieme al precedente, dobbiamo avere chiaro che non raggiungeremo rapidamente il nostro obiettivo; Ecco perché lo sforzo quotidiano sarà molto importante. Stabilire “micro-obiettivi” a breve termine renderà più facile raggiungere l’obiettivo finale.

Motivazione
Sforzo quotidiano e motivazione. Questa parte è forse la più importante delle 5 che chiamiamo qui. Non basta sapere cosa si vuole, bisogna impegnarsi ogni giorno per raggiungerlo. Avere una mente positiva e determinata aiuterà soprattutto nei giorni più difficili che si presentano. Piccoli sforzi quotidiani si tradurranno nell'obiettivo finale.

Dieta
È necessario combinare l'esercizio con una dieta corretta, non solo per la maratona stessa, ma anche per la tua salute. Il corpo ha bisogno di riceverelimeAllenamento di qualità prima dello sforzo (per eseguire adeguatamente) e dopo la sessione (per recuperare). Oltre a questo, devi bere molta acqua per essere ben idratato.

abbigliamento
Soprattutto le calzature devono essere adatte. I piedi ricevono l'impatto costante del peso del corpo durante la corsa; Saranno sufficienti scarpe da ginnastica con solette e un'adeguata ammortizzazione, insieme a un comodo abbigliamento sportivo.

Con queste chiavi potrai raggiungere gradualmente il tuo obiettivo più desiderato.

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