I sali minerali aiutano a prevenire gli infortuni negli atleti

L'importanza di ingerire sali minerali per sportivi Determina la tua risposta in merito a resistenza fisica e la salute stessa. Sono molti i casi in cui abbiamo visto svenire atleti di alto livello, a causa delle intemperie di un clima eccessivamente caldo, sommate ad uno sforzo estremo.
Inevitabilmente, un grande sforzo come la pratica di uno sport, comporta sudore. Questa è la risposta del corpo al calore corporeo interno, che deve essere ridotto per il bene dell'atleta. Il sudore, inzuppando la pelle, riesce a darle il idratazione di cosa hai bisogno ridurre la temperatura corporea. Ma, mentre il corpo è idratato all'esterno, perde acqua e sostanze nutritive all'interno.

Sali minerali per sport ad alta intensità

Il ruolo di sali minerali nel corpo è essenziale. Allo stesso modo in cui il sudore può produrre disidratazione questo, a sua volta, può portare a lesione di diversi livelli.
Il corpo, quando suda, perde performance. Ciò influisce direttamente sul músculo, che sta sentendo la riduzione di energia aerobica. Successivamente, il problema del trasporto del acido lattico attraverso il muscolo, producendo un ovvio riduzione della forza che può portare a lesione.
Secondo il percentuale di liquido che viene perso, il rischio per la salute aumenta. Il primi crampi Possono apparire con solo il tre percento di perdita di liquidi, essendo noto il contratture perdendo tra il quattro e il sei per cento. Il rischio maggiore è quando si raggiunge una perdita di liquidi del 10%; questo caso può essere un allarme per la vita.

Quando le bevande isotoniche non bastano

Molti atleti di alto livello decidono di bere queste bevande offerte dal mercato e che spesso vengono pubblicizzate in televisione come alternativa per migliorare le prestazioni fisiche dell'atleta.
Sarebbe un'ottima opzione se non avessero mostrato diversi studi, come quelli effettuati nel Camilo José Cela dell'Università, che molte di queste bevande non contengono quei sali minerali importanti per l'organismo che pratica sport.

La maratona e l'importanza dei sali minerali

Molti maratoneti hanno avuto difficoltà a raggiungere il traguardo. Soprattutto quando le temperature sono state troppo elevate e non c'è stato un adeguato apporto di sali minerali, registrando così numerosi svenimenti. A volte si è parlato di disidratazione, ma il problema viene chiamato iponatriemia.
Devi sapere come distinguere tra disidratazione e iponatriemia. Quest'ultimo si verifica perché il sodio extracellulare viene spostato dall'acqua ingerita, portandola all'intestino e accelerando la riduzione di sodio plasmatico. Acqua in eccesso senza un apporto necessario di sali minerali è causa di iponatriemia, che in alcuni casi è pericoloso per la vita.
Le sali minerali sono importanti prima, durante e dopo lo sport, e di più se lo sforzo fisico comporta a notevole spreco di energia. Il perso di elettroliti è molto grande, quindi è essenziale sapere come scegliere una bevanda o un alimento adatto che fornisca all'organismo abbastanza sodio e potassio da evitare lesione.