Le migliori tecniche per un buon allenamento e una gara migliore

El formazione È fondamentale preparare una buona gara. Tuttavia, ci sono altre questioni che sono decisive per garantire che l'esperienza sia soddisfacente e il risultato positivo, quindi, se sei un corridore popolare, devi tenere conto di alcuni tecniche per un buon allenamento e fai una gara perfetta.

Suggerimenti e tecniche per un buon allenamento e preparazione per una gara

• L'abbigliamento tecnico è d'obbligo

Il corridore che ha già esperienza sa quanto sia importante avere un'attrezzatura adeguata, soprattutto quando si tratta di abbigliamento da corridore e alle calzature. Il camicia tecnica permette alla pelle di respirare meglio di indossare indumenti di cotone. È anche comune vederlo in leggings perché sono più comodi dei più tradizionali pantaloni da corsa.

• La calzatura giusta per ogni strada

D'altra parte, le calzature sono uno degli elementi di sicurezza più importanti della corridore. Dovresti acquistare il più adatto per ogni tipo di terreno. Se è un maratona su asfalto avrai bisogno di un tipo di suola diverso da quello che ti servirà se la gara è un sentiero montagna.

• Non indossare nulla il giorno della gara

È importante che sia l'abbigliamento che le scarpe sportive siano già state indossate il giorno della gara. In questo modo ti sentirai più a tuo agio perché l'attrezzatura si sarà già adattata al corpo del corridore.

• Conosci il percorso

Quando si tratta di correre in una maratona, è consigliabile conoscere il percorso prima del giorno della chiamata. Così, il corridore potrà misurare lo sforzo in base alla difficoltà di ogni sezione e controllerà meglio i tempi.

• Controllo del ritmo

Le chiamate che sono a media o lunga distanza richiedono un controllo del ritmo appropriato. Il partecipante non può partire ad un ritmo elevato se non sarà in grado di mantenerlo per tutto il corso. Conviene partire con calma, ad un ritmo più prudente, per poter accelerare nei chilometri successivi.

• Idratare correttamente

Nelle gare di questo tipo sono solitamente presenti dei punti ristoro a cui assistere i partecipanti. Tuttavia, è molto importante che il corridore si idrati durante i giorni precedenti in modo che il suo corpo sia in buone condizioni il giorno della maratona.
Inoltre, Non dovresti bere acqua o liquidi prima di uscire, in quanto ciò eviterà di avere lo stomaco gonfio o la voglia di andare in bagno.

• Riduci l'allenamento dei giorni prima e riposa

Una gara viene preparata in anticipo e non nei giorni precedenti la sua celebrazione. Infatti è più consigliabile che il corridore diminuisca l'intensità degli allenamenti nei giorni precedenti la chiamata per essere più riposato.
È anche essenziale riposare e dormire a sufficienza. Se il tuo corpo è ben preparato, puoi mantenere un buon controllo dello stress e la giusta mentalità per affrontare una sfida del genere..
Oggi il running È molto di moda, ma dovrebbe essere fatto correttamente. Attrezzatura, idratazione e nutrizione sono elementi essenziali per partecipare a gare di media e lunga distanza. Le maratone sono gare che richiedono un allenamento e uno sforzo adeguati.