Los 10 beneficios médicos del running

En un mundo cada vez más sedentario tenemos que buscar razones para levantarnos del sillón. El running puede ser un motor que, además de recompensas de bienestar emocional, nos dará, como está más que demostrado, una serie de beneficios médicos del running que a continuación nos ofrecen nuestros amigos de Lovelyrunners.

El running disminuye la mortalidad:

Cuántas veces hemos escuchado consejos para vivir más: deje de fumar, controle su tensión, pierda peso… Todo esto es cierto, pero a esta lista de recomendaciones podría añadirse la prescripción del running. Y es que está demostrado que correr consigue alargar la esperanza de vida en personas mayores de 50 años por encima de un año en los hombres y algo más de tres años y medio en las mujeres, equiparándose a los beneficiosos efectos de dejar de fumar, perder peso o controlar ciertos factores de riesgo cardiovasculares.

El running mejora la calidad de vida:

Vivimos en una sociedad enferma a nivel mental donde el estrés, la ansiedad y la depresión son una pesada losa para muchas personas. Hay estudios que demuestran que la práctica del running disminuye todos estos síntomas siendo un buen complemento para darle calidad a nuestros años de vida.

El running mejora aspectos cardiovasculares:

No hay remedios mágicos que consigan reducir los factores de riesgo cardiovasculares.  Para ello tenemos que seguir un estilo de vida saludable donde el running se convierte en un eslabón básico. Y es que está demostrado que correr disminuye la prevalencia de enfermedades coronarias que se han convertido en la principal causa de mortalidad (obesidad, infartos, ictus, diabetes…). El running disminuye entre muchas cosas los niveles del famoso colesterol malo (LDL), el riesgo de trombosis, la tensión arterial o ciertos marcadores inflamatorios que condicionan aterosclerosis y por lo tanto infartos de miocardio.

El running  mejora o disminuye el riesgo de enfermedades como la diabetes:

Correr mejora la tolerancia de nuestro cuerpo a los hidratos de carbono, por lo que mejora el control de la glucemia, la sensibilidad a la insulina siendo una herramienta importante para prevenir el desarrollo de la Diabetes tipo 2. Incluso en diabéticos, correr resulta beneficioso ya que disminuye las necesidades externas de insulina.

El running es un factor protector frente al cáncer:

Cada vez vivimos más, por lo que el riesgo de desarrollar un cáncer es mayor, a lo que habría que añadirse nuestro estilo de vida. Parece contrastado que la práctica de ejercicio parece disminuir la incidencia de tumores de mama, próstata, colon o páncreas. Además hay ciertas corrientes que defienden que mejoran la calidad de vida de los pacientes que se encuentran en fases de tratamiento ante ciertos tipos de cáncer.

El running es una gran medicina contra la obesidad:

La obesidad es otra de las epidemias actuales. Practicar el running es un medio perfecto para eliminar el exceso de los kilos de más que torturan mentalmente a muchos, pero que sobre todo castigan físicamente a todos.

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El running sirve como antídoto frente a la osteoporosis:

A ciertas edades y sobre todo en las mujeres tras la menopausia, la fragilidad de los huesos se convierte en un problema conocido como osteoporosis. El running evita o difiere su aparición, favoreciendo la mineralización ósea y previniendo fracturas de cadera.

El running es un buen sustitutivo de ciertas adicciones como el tabaco:

En el hábito de correr podemos encontrar un aliado clave para vencer la tentación del cigarro. Además se achaca al dejar de fumar la ganancia de peso, por lo que el running contrarrestaría este efecto, por lo que se potenciarían sus beneficios físicos con los mentales.

El running es un bálsamo para nuestra salud e higiene mental:

El hábito de correr parece que reduce o al menos minimiza el riesgo de sufrir demencia o deterioro cognitivo a edades adultas. Por lo que al ser parte de una sociedad con mayor esperanza de vida, parece más que recomendable coger el hábito de correr.

El running como activador natural:

Correr acelera nuestro metabolismo, mejora el nivel de nuestra piel, fomenta la liberación de endorfinas, aumenta nuestro nivel de felicidad, el deseo sexual, combate la celulitis, mejora la autoestima.

Si deseas saber cuáles son los beneficios psicológicos del running, te invitamos a leer este post.

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