post -> Use a roupa certa para correr no verão

Correr em excesso de calor pode afetar negativamente nossa atividade física. De qualquer forma, podemos evitar que, ao correr no verão, as altas temperaturas nos afetem muito e quebrem nossa rotina de treinamento. No próximo artigo, iremos destacar 5 dicas que um bom decálogo de corredor deve ter:

1. Hidrate-se bem antes, durante e depois da corrida

Qualquer que seja a época do ano, os corredores devem sempre se hidratar bem antes, durante e depois da corrida. Porém, no verão, é preciso focar mais nesse aspecto. Principalmente, antes de correr, para que o corpo tenha hidratação suficiente durante o esforço.

2. Roupas de corrida respiráveis ​​de qualidade

Um aspecto essencial, ao correr em altas temperaturas, é a camisa de corrida que usamos. As camisas que incorporam a tecnologia DRY-TEC oferecem máxima respirabilidade e secagem rápida. Tratamento anti-atrito LUZ SUAVEPor sua vez, é ideal para a temporada de verão. São T-shirts que proporcionam o máximo conforto e qualidade, graças ao tecido Cell Technology, que facilita muito a evacuação do suor, proporciona uma secagem rápida e evita as irritantes irritações.

3. Escolha as horas mais legais

Encontrar locais com sombra para correr e escolher um horário adequado (de manhã, de manhã cedo ou à noite) é essencial para evitar as temperaturas extremas do meio-dia e depois do jantar.

4. Breve aquecimento

O aquecimento pode ser abreviado no verão, pois em altas temperaturas os músculos aquecem rapidamente.

5. Proteção adequada

É aconselhável usar protetor solar para a pele, usar boné e proteger os olhos com óculos escuros, a fim de evitar, ao máximo, os intensos raios solares do verão.


Para concluir, devemos enfatizar o aspecto de se vestir com um roupas específicas para esta prática e hidrate abundantemente.

Estou de volta ao comando, hoje vou falar sobre o meu estreia como guia em uma corrida a pé, soja Rober. O sabado Héctor e eu 1 + 1 = um nós debutamos no São Silvestre de Ribarroja em uma rota de 4km.

Ele começou o dia acompanhando Héctor a um cerimônia de entrega de prêmios UMA VEZ em que o recompensaram pelos resultados obtidos na temporada. Parabéns crack! É um prazer acompanhá-lo.

Depois da festa, o sério começou, às 17 horas o Héctor e o pai vieram buscar-me em Bétera, no carro a medos e desculpas típicas: "Hoje minhas pernas estão muito carregadas" disse Hector, graças a Deus elas estavam carregadas ... um pouco mais e ele me deixa sozinho no meio da corrida!

Hoje nós estreiamos equipamento running, hoje lançamos nosso primeiro patrocinador quem aposta em nós, 42k running ele nos deu seu equipamento.

Camiseta Técnica de running sofisticado, o modelo «seta«, sublimado com o nosso slogan, 1+1=1, somos imensamente grato a 42K Running pelo seu apoio e confiança em nosso projeto.

Camiseta macia, respirável, confortável, de bom tamanho, enfim, tudo o que pedimos de um bom camiseta técnica running.

Fazemos o aquecimento em 20 minutos. Uma pequena corrida continua com algum alongamento e alguma progressão para aumentar um pouco o pulso, vemos que as sensações são boas.

Aproximamo-nos do arco de partida e tentamos entrar no top 20 para não ter problemas nos primeiros metros e depois de alguns minutos eles começam, começamos forte o primeiro quilômetro para conseguir uma boa posição na corrida e evitar grupos de pessoas, primeiro quilômetro bastante suportável, nada a ver com o resto da corrida, com subidas e descidas contínuas com inúmeras curvas fechadas que me forçaram a estar continuamente em cima de Hector avisando e ajudando em turnos.

Passamos o segundo quilômetro, continuamos em ritmo bastante acelerado, embora já estejamos sentindo o cansaço e as contínuas subidas e descidas. Entre o segundo e o terceiro quilómetro de uma curva mal sinalizada ficamos confusos e vamos onde não toca, perdemos cerca de 10-15 segundos mas nenhuma posição. Esse fracasso nos dá mais força para continuar e pressionar e trocamos mensagens de encorajamento. Solteiro temos um quilômetro restante e cerramos os dentes e damos o resto e conseguimos ultrapassar dois participantes.

Fazemos um último esforço na linha de chegada e passamos de mãos dadas, levantando os braços. Não fomos os primeiros, mas para nós foi um triunfo. Muito feliz com o tempo gasto e com o ritmo que temos mantido em todos os momentos.

Sobre Héctor Catala:
triatleta paralímpico PT5 (deficientes visuais) Campeão Espanhol de Aquatlo Campeão Regional de Triatlo.
Você pode acompanhar o blog do Héctor neste link