Estagnação esportiva no corredor popular

Que o running virou moda é uma realidade, assim como o fato de que a maioria corretores populares eles correm sem um plano treinamento, sem fazer nenhum tipo de exame médico, análise, ...

Tudo isso implica que, em muitos casos, o corredor popular melhora muito nos primeiros meses do seu início mas chega um momento em que estagna.

Nós lemos vários artigos que falamos sobre isso e decidimos fazer um resumo em nosso blog, daquelas reflexões de especialistas com as quais concordamos totalmente.

El estagnação esportiva, é simplesmente um mais uma consequência do boom running dos últimos anos na Espanha. São milhares de corredores que começam cada ano com uma constante: melhoram muito rapidamente a forma física e depois estagnam.

De acordo com diferentes especialistas, as principais causas da estagnação atlética são as seguintes:

• Evolução e melhora muito rápidas na forma física do corredor.
• Falta de força e força muscular.
• Overtraining.
• Excesso de competições
• Excesso de quilometragem
• Role apenas.
• Treinando muito duro
• Falta de descanso físico
• Níveis baixos de ferritina
• Níveis baixos da série vermelha no sangue ou pseudo anemia esportiva.
• deficiências nalimenotação
• Sofrendo vários ferimentos em pouco tempo.
• Idade

Se o corretores populares Se treinassem com prevenção, com paciência, regularmente e sem pressa para melhorar, poderiam evoluir constantemente por muitos anos.

Obter a motivação para iniciar um desafio geralmente não é difícil. As coisas dão errado depois. O passar dos dias, das semanas e da rotina pode comprometer os objetivos traçados.

Isso os leva a ficar desmotivados e a cometer grandes erros, fazendo o contrário do que deveriam. Eles treinam cada vez mais intensamente em vez de descansar e diminuir suas intensidades. O que aconteceu com eles? Eles realmente atingiram o pico e não podem ficar melhores? A resposta é esmagadora: não. Tudo é uma questão de método e conteúdo no treinamento. Geralmente é uma solução fácil. A falta de força e potência muscular é a causa mais comum desse tipo de estagnação.

Se você quiser mais informações, recomendamos que leia o seguinte artigo de Runners.es