Os segredos para correr uma maratona

Para aqueles fãs de running que eles consideram se estão preparados para executar um maratona, indicamos neste artigo 5 chaves que eles devem levar em consideração para atingir seu objetivo e não falhar na tentativa. Você pode fazer isso e nós o ajudaremos.

Treinamento
Os planos de treinamento correr uma maratona devem ser diferenciados dos passeios usuais. Longas distâncias devem ser combinadas com Exercício de velocidade e força, sendo conveniente fazer alguma rotina de musculação ou tonificação.

Acima de tudo, execute o plano de treinamento de forma gradual, sem começar diretamente com a distância total.

Paciência
El runningComo tudo na vida, requer um processo. Ligando este ponto ao anterior, devemos ter claro que não vamos atingir o nosso objetivo rapidamente; É por isso que o esforço diário será muito importante. Definir “micro-objetivos” de curto prazo tornará mais fácil atingir o objetivo final.

Motivação
Esforço e motivação diários. Esta parte é talvez a mais importante das 5 que citamos aqui. Não basta saber o que se deseja, é preciso se esforçar todos os dias para alcançá-lo. Ter uma mente positiva e determinada ajudará especialmente nos dias mais difíceis que surgirem. Pequenos esforços diários resultarão no objetivo final.

dieta
É necessário aliar o exercício a uma alimentação adequada, não só para a maratona em si, mas também para a sua saúde. O corpo precisa receberlimeTreino de qualidade antes de se esforçar (para ter um desempenho adequado) e depois da sessão (para recuperar). Além disso, é preciso beber bastante água para estar bem hidratado.

Traje
Especialmente o calçado deve ser adequado. Os pés recebem o impacto constante do peso do corpo durante a corrida; Tênis de corrida com palmilha e amortecimento adequado são suficientes, junto com roupas esportivas confortáveis.

Com essas chaves, você poderá alcançar gradativamente seu objetivo mais desejado.

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