Os sais minerais ajudam a prevenir lesões em atletas

A importância de ingerir sais minerais para atletas determina sua resposta em termos de resistência física e a própria saúde. São muitos os casos em que vimos atletas de alto nível desmaiarem, devido à inclemência de um clima excessivamente quente, somado a um esforço extremo.
Inevitavelmente, um grande esforço como a prática de um esporte, acarreta suor. Esta é a resposta do corpo ao calor interno do corpo, que deve ser reduzido para o bem do atleta. O suor, ao molhar a pele, consegue dar a hidratação o que você precisa para reduzir a temperatura corporal. Mas, enquanto o corpo está hidratado por fora, ele perde água e nutrientes por dentro.

Sais minerais para esportes de alta intensidade

O papel de sais minerais no corpo é essencial. Da mesma forma que o suor pode produzir desidratação isso, por sua vez, pode levar a lesões de diferentes níveis.
O corpo, ao suar, perde atuação. Isso afeta diretamente o músculo, que está sentindo a redução de energia aeróbica. Em seguida, o problema de transporte do ácido láctico através do músculo, produzindo um óbvio redução de força que pode levar a lesão.
Conforme porcentagem de líquido À medida que se perde, aumenta o risco para a saúde. o primeiras cólicas pode aparecer com apenas três por cento de perda de fluido, o contraturas perdendo entre quatro e seis por cento. O maior risco é quando a perda de fluido de 10% é atingida; este caso pode ser um alarme para toda a vida.

Quando as bebidas isotônicas não são suficientes

Muitos atletas de alto nível decidem beber essas bebidas oferecidas pelo mercado e que muitas vezes são anunciadas na televisão como uma alternativa para melhorar o desempenho físico do atleta.
Seria uma excelente opção se não tivessem mostrado vários estudos, como os realizados na Universidade Camilo José Cela, que muitas dessas bebidas não possuem aqueles sais minerais importantes para o organismo que pratica esportes.

A maratona e a importância dos sais minerais

Muitos maratonistas tiveram problemas para chegar à linha de chegada. Especialmente quando as temperaturas foram muito altas e não houve uma ingestão adequada de sais minerais, registrando assim inúmeros desmaios. Algumas vezes se fala em desidratação, mas o problema é chamado hiponatremia.
Você tem que saber diferenciar entre desidratação e a hiponatremia. O último ocorre porque o sódio extracelular é deslocado pela água ingerida, levando-a para o intestino e acelerando a redução de sódio plasmático. Excesso de água sem o fornecimento necessário de sais minerais É por causa do hiponatremia, que em alguns casos é fatal.
Os sais minerais são importantes antes, durante e depois do esporte, e mais se o esforço físico envolver um considerável desperdício de energia. A perda de eletrólitos é muito grande, por isso é essencial saber escolher uma bebida ou alimento adequado que forneça ao corpo sódio e potássio suficientes para evitar lesões.