As melhores técnicas para um bom treino e uma melhor corrida

El treinamento é essencial preparar uma boa corrida. Porém, existem outras questões que são decisivas para garantir que a experiência seja satisfatória e o resultado positivo, portanto, se você é um corredor popular, deve levar em conta certas técnicas para um bom treino e faça uma corrida perfeita.

Dicas e técnicas para um bom treinamento e preparação para uma corrida

• Roupas técnicas são obrigatórias

O corredor que já tem experiência sabe o quanto é importante ter equipamentos adequados, principalmente no que se refere ao roupa de corredor e para calçados. o camisa técnica permite que sua pele respire melhor do que usar roupas de algodão. Também é comum vê-lo de leggings por serem mais confortáveis ​​do que as calças de running mais tradicionais.

• O calçado certo para cada estrada

Por outro lado, o calçado é um dos elementos de segurança mais importantes da corredor. Você deve comprar o mais adequado para cada tipo de solo. Se for um maratona no asfalto você vai precisar de um tipo diferente de sola do que você vai precisar se a corrida for un trilha da montanha.

• Não usar nada no dia da corrida

É importante que tanto a roupa quanto o calçado esportivo já tenham sido usados ​​no dia da prova. Desta forma, você se sentirá mais confortável, pois o equipamento já estará adaptado ao corpo do corredor.

• Conheça a rota

Quando se trata de correr em uma maratona, é aconselhável conhecer o percurso antes do dia da chamada. Desta maneira, o corredor poderá medir o esforço em função da dificuldade de cada seção e terá um melhor controle dos tempos.

• Controle de ritmo

As chamadas de média ou longa distância requerem um controle do ritmo adequado. O participante não pode começar em um ritmo alto se ele não for capaz de mantê-lo durante todo o curso. Você deve sair com calma, em um ritmo mais conservador, para poder acelerar nos quilômetros seguintes.

• Hidratar adequadamente

Em corridas deste tipo geralmente existem áreas de descanso para atender aos participantes. Porém, é muito importante que o corredor se hidrate nos dias anteriores para que seu corpo esteja em boas condições no dia da maratona.
Além disso, Você não deve beber água ou qualquer líquido antes de sair, pois isso evitará ter um estômago inchado ou a vontade de ir ao banheiro.

• Reduza o treinamento nos dias anteriores e descanse

Uma corrida é preparada com antecedência e não nos dias anteriores à sua celebração. Na verdade, é mais aconselhável que o corredor diminua a intensidade dos treinos nos dias anteriores à chamada para estar mais descansado.
Também é essencial que você descanse e durma o suficiente. Se seu corpo estiver bem preparado, você pode manter um bom controle do estresse e a mentalidade certa para enfrentar um desafio como esse..
hoje running Está muito na moda, mas deve ser feito corretamente. Equipamentos, hidratação e nutrição são elementos essenciais para participar em corridas de média e longa distância. Maratonas são corridas que exigem esforço e treinamento adequados.