Utiliza las prendas adecuadas para correr en verano

Correr con calor en exceso puede afectar negativamente a nuestra actividad física. De cualquier manera, podemos evitar que, a la hora de correr en verano, las elevadas temperaturas nos afecten demasiado y rompan con nuestra rutina de entrenamiento. En el siguiente artículo, destacaremos 5 consejos con los que tiene que contar un buen decálogo del corredor:

consejos para correr en verano
1. Hidratarse bien antes, durante y después de la carrera

Sea cual sea el periodo del año, los corredores siempre deben hidratarse bien antes de la carrera, durante y después de ella. No obstante, en verano, hay que incidir más en este aspecto. Principalmente, antes de correr, para que el organismo disponga de la suficiente hidratación durante el esfuerzo.

2. Ropa para correr transpirable de calidad

Un aspecto esencial, a la hora de correr con altas temperaturas, es la camiseta para correr que empleemos. Las camisetas que incorporan tecnología DRY-TEC ofrecen la máxima transpiración y un secado rápido. El tratamiento antirozaduras SOFT LIGHT, por su parte, resulta ideal para la época estival. Se trata de camisetas que brindan el máximo confort y calidad, gracias al tejido Cell Technology, que facilita enormemente la evacuación del sudor, proporciona un secado rápido y evita las molestas rozaduras.

3. Elegir las horas más frescas

Buscar lugares con sombra para correr y elegir una hora adecuada (por la mañana, temprano, o al anochecer) es básico para evitar las temperaturas extremas del mediodía y de la sobremesa.

4. Breve calentamiento

El calentamiento se puede acortar en verano, dado que, con las temperatura altas, los músculos se calientan rápidamente.

5. Protección adecuada

Es aconsejable usar protector solar para la piel, utilizar una gorra y proteger los ojos con unas gafas de sol, en pos de esquivar, lo máximo posible, los intensos rayos solares del verano.


Para concluir, hay que incidir en el aspecto de ataviarse con una ropa específica para esta práctica e hidratarse abundantemente.

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