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J'ai toujours pensé que les gens qui font de l'exercice, en plus d'être en meilleure santé, sont généralement plus heureux. Vous les voyez avec ce sourire au milieu de leur souffrance particulière et vous vous rendez compte que ce sourire est généralement transféré à leur vie quotidienne et à leur mode de vie, comme diraient les gens modernes. C'est peut-être la capacité d'apprécier la souffrance, la ténacité, la persévérance, l'esprit d'amélioration, la non-conformité, ... mais la vérité est qu'il existe des études qui montrent que l'exercice influence notre hygiène mentale, laissant de côté les sentiments nocifs tels que l'anxiété, le stress, ou dépression.

Ainsi commence cet intéressant articles qui nous envoie de Belles Coureurs.

En ce qui concerne le sport et le bonheur, il semble qu'une partie de l'énigme puisse s'expliquer en chimie, en entrant en scène les endorphines, ces grandes inconnues, l'explication de chimères telles que la vitalité, l'optimisme et la joie. Mais quels sont-ils, comment sont-ils créés, quel effet ont-ils, leur production peut-elle être améliorée ?

 QUE SONT LES ENDORPHINES ?

Ce sont des peptides que nous produisons dans l'hypophyse, une petite glande située à la base du cerveau. Lorsque nous faisons du sport, cette glande est stimulée, produisant des endorphines dans le corps. Il existe des études qui montrent que ces endorphines sont capables d'inhiber les fibres nerveuses qui transmettent la douleur, en plus d'agir au niveau du cerveau produisant des expériences subjectives, qui sont des sensations intenses, bien connues des sportifs, telles que la réduction de l'anxiété et de la sensation de bien-être, en plus de l'analgésie et de la sédation susmentionnées.

Mettons une touche d'histoire dans ce post. En 1975, John Hughes et Hans Kosterlitz découvrirent une molécule très proche de la morphine qu'ils appelèrent Enkephalin («à l'intérieur de la tête»). Il a été démontré que notre organe fabriquait ses propres neurotransmetteurs chimiques qui vous aident à sortir de diverses transes stressantes. Depuis lors, ces molécules ont été classées en différents types et appelées endorphines par une équipe de l'Université John Hopkins dirigée par le Dr Solomon Snyder, leur nom venant d'un mélange des mots : endogène (produit par le corps) et morphine.

QUELS SONT LES BIENFAITS DES ENDORPHINES ?

Leur bénéfices Elles sont nombreuses, mais nous allons résumer celles qui peuvent le plus intéresser la communauté des coureurs. A tel point que le terme "coureur de haut niveau", quelque chose comme le bien-être du coureur.

En général, on pourrait dire qu'ils sont responsables de notre qualité de vie.

POUVONS-NOUS AMÉLIORER LA CRÉATION D'ENFORPHINS ?

Il existe plusieurs études qui ont montré qu'après une activité physique aérobie, il y a une augmentation nette et significative des endorphines. Les exercices de résistance ont un puissant pouvoir antidépresseur, car ils joueraient un rôle important dans l'amélioration de l'humeur et l'augmentation de l'estime de soi, effets que l'on pense probablement être médiés par ces endorphines. Le sport est une arme thérapeutique qui ne peut être remplacée par la médecine conventionnelle, c'est le seul médicament qui n'est pas vendu en pharmacie et il est toujours gratuit, il ne tient qu'à nous de faire usage de cette thérapie enrichissante.

Bien que le sport soit l'un des moteurs de sa libération, il existe d'autres activités qui contribuent à la cause

 ENDORPHINES ET DÉPENDANCE

Dernièrement, outre l’augmentation des endorphines dans le sang, une autre voie semble expliquer la relation entre running et l'euphorie et le sentiment de bien-être qu'il déclenche chez les gens. Et c'est aussi que chez les personnes qui répètent un acte qui les satisfait, elles finissent par développer une dépendance, en partie grâce à la libération de substances chimiques dans notre cerveau, comme la dopamine, qui finit par être la cause du sentiment de bien-être. -être chez des personnes qui deviennent accros à l'exercice.

Le dicton dit que l'habitude fait le moine et dans cette recherche du bonheur, il semble que la persévérance et la routine sous forme de running Ils peuvent être un maillon contribuant à cette chaîne. Alors si vous envisagez de commencer au Prozac, donnez-vous une chance, enfilez des baskets confortables et profitez-en au maximum. running votre médicament.

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