post -> Utiliser les bons vêtements pour courir en été

Courir avec une chaleur excessive peut affecter négativement notre activité physique. Quoi qu'il en soit, nous pouvons éviter que, lorsque nous courons en été, les températures élevées nous affectent trop et perturbent notre routine d'entraînement. Dans l'article suivant, nous soulignerons 5 conseils qu'un bon décalogue de coureur doit avoir:

1. Bien s'hydrater avant, pendant et après la course

Quelle que soit la période de l'année, les coureurs doivent toujours bien s'hydrater avant, pendant et après la course. Cependant, en été, il est nécessaire de se concentrer davantage sur cet aspect. Principalement, avant de courir, pour que le corps ait une hydratation suffisante pendant l'effort.

2. Vêtements de course respirants de qualité

Un aspect essentiel, lors de la course à haute température, est la chemise de course que nous utilisons. Les chemises qui intègrent la technologie DRY-TEC offrent une respirabilité maximale et un séchage rapide. Traitement anti-frottements LUMIÈRE DOUCEPour sa part, il est idéal pour la saison estivale. Ce sont des T-shirts qui offrent un maximum de confort et de qualité, grâce au tissu Cell Technology, qui facilite grandement l'évacuation de la transpiration, assure un séchage rapide et évite les frottements gênants.

3. Choisissez les heures les plus fraîches

Trouver des endroits ombragés pour courir et choisir un moment approprié (le matin, tôt ou le soir) est essentiel pour éviter les températures extrêmes de midi et après le dîner.

4. Bref échauffement

L'échauffement peut être raccourci en été, car à haute température, les muscles s'échauffent rapidement.

5. Une protection adéquate

Il est conseillé d'utiliser un écran solaire pour la peau, de porter une casquette et de protéger les yeux avec des lunettes de soleil, afin d'éviter, autant que possible, les rayons de soleil intenses de l'été.


Pour conclure, il faut souligner l'aspect de s'habiller avec un vêtements spécifiques pour cette pratique et hydrater abondamment.

Je reprends les commandes, aujourd'hui je vais vous parler de mon débuts en tant que guide dans une course à pied, soja Rober. Samedi Hector et moi 1 + 1 = un nous avons fait nos débuts dans le Saint Silvestre de Ribarroja sur un parcours de 4 km.

Il a commencé la journée en accompagnant Héctor à un CEREMONIE des RECOMPENSES UNE FOIS QUE dans lequel ils l'ont récompensé pour ses résultats obtenus dans la saison. Félicitations crack! Un plaisir de vous accompagner.

Après la fête, les choses sérieuses ont commencé, à 17hXNUMX Héctor et son père sont venus me chercher à Bétera, dans la voiture du peurs et excuses typiques: "Aujourd'hui mes jambes sont très chargées" dit Hector, Dieu merci, elles étaient chargées... un peu plus et il me laisse seul au milieu de la course !

Aujourd'hui, nous avons créé équipement running, aujourd'hui, nous avons créé notre premier patrocinador qui parie sur nous, 42k running il nous a donné son kit.

T-shirt technique de running haut de gamme, le modèle «flèche«, sublimé par notre slogan, 1+1=1, nous sommes extrêmement reconnaissant à 42K Running pour votre soutien et votre confiance dans notre projet.

T-shirt doux, respirant, confortable, avec une bonne taille, bref, tout ce qu'on demande à un bon t-shirt technique running.

On s'échauffe en l'absence de 20 minutes pour commencer. Une petite course continue avec quelques étirements et quelques progressions pour faire monter un peu le pouls, on voit que les sensations sont bonnes.

Nous approchons de l'arc de départ et essayons de nous faufiler dans le top 20 pour ne pas avoir de problèmes dans les premiers mètres et au bout de quelques minutes ils démarrent, nous avons commencé le premier kilomètre fort pour obtenir une bonne position dans la course et éviter les groupes de personnes, premier kilomètre assez supportable, rien à voir avec le reste de la course, avec des hauts et des bas continus avec de nombreux virages serrés qui m'ont obligé à être continuellement au dessus d'Hector vous avertir et vous aider à tour de rôle.

Nous avons passé le deuxième kilomètre, nous avons continué à un rythme assez élevé, même si nous ressentons déjà la fatigue et les montées et descentes continues. Entre le deuxième et le troisième kilomètre dans un virage mal marqué on s'embrouille et on va là où ça ne touche pas, on perd environ 10-15 secondes mais pas de position. Cet échec nous donne plus de force pour continuer et insister et nous nous donnons mutuellement des messages d'encouragement. Seul il nous reste un kilomètre et on serre les dents et on donne le reste et on arrive à dépasser deux participants.

Nous faisons un dernier effort sur la ligne d'arrivée et passons main dans la main en levant les bras. Nous n'étions pas les premiers, mais pour nous ce fut un triomphe. Très content du temps pris et du rythme que nous avons maintenu en tout temps.

À propos d'Héctor Catalá :
triathlète paralympique PT5 (malvoyants) Champion d'Espagne d'aquathlon Champion régional de triathlon.
Vous pouvez suivre le blog d'Héctor dans ce lien