Douleur au ménisque due à une mauvaise technique de course

Une phrase que j'entends habituellement de temps en temps, quand je retire la conversation de la technique de course, est : "ah... que tu t'entraînes pour courir ?". Oui, ou du moins il le faut.
Une blessure ou un dysfonctionnement typique chez les coureurs est la douleur au ménisque, et celles-ci proviennent parfois d'une mauvaise technique de course.
Dans l'image que je mets ci-dessous, vous pouvez voir que lorsque l'impact au sol se fait à partir du talon (image grise), une grande partie de notre poids retombe sur le bas du corps en extension et l'articulation la plus centrale de notre bas du corps, est l'articulation du genou.
Notre genou est préparé (s'il n'y a pas de type de pathologie dégénérative) à absorber des impacts modérés typiques de la course, mais depuis une position moins compromise que lorsque nous « talonnons ».

Lorsque nous atteignons le milieu du pied ou l'avant-pied, la position de notre corps est beaucoup plus équilibrée. Notre pied atterrit dans notre centre de gravité et notre genou est fléchi d'environ 30º et dans cette position, nos ménisques sont dans une position optimale pour recevoir l'impact.

Sinon, lorsque nous talonnons, notre tibia / péroné, sont plus avancés que notre fémur, alors nos ménisques amortissent de manière très déséquilibrée à chaque impact, cela peut provoquer des déchirures du ménisque au point où la pression est plus grande, un empiètement de celui-ci, et déplacements du corps méniscal, lors de la réception d'une pression d'un vecteur de force inapproprié. Cela pourrait être évité avec une correction naturelle de notre empreinte.
Avec tout ça je ne veux pas dire que si tu n'as pas une technique de course efficace, tu vas te blesser au genou, chaque corps est différent et bien sûr j'espère que tu ne te blesseras jamais. Mais c'est quelque chose à prendre en compte, si nous voulons que nos genoux ne souffrent pas plus que nécessaire et que nous voulons qu'ils nous durent des milliers de kilomètres, envisagez un changement d'empreinte, non pas pour améliorer les temps, mais pour préserver au maximum votre machinerie temps.
Dans le prochain article, nous verrons la douleur possible dans la colonne lombaire, dérivée d'une position trop droite lors de la course.
 
 

 
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