produit -> Bandana running multifonction 42K Forêt EVAN

• Bandana running multifonction Forêt EVAN.
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• Fabriqué avec matériaux recyclés.
• Conception par sublimation numérique.
• Plage de température idéale : 0º - 15º.

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Le 10 km est devenu l'épreuve populaire par excellence et pour beaucoup de personnes qui débutent dans le running C'est le premier grand défi compétitif dans lequel défendre un numéro. Dans cet article nous allons vous proposer des conseils pour préparer un 10 km.

Le 10 km est une distance que de plus en plus de coureurs populaires osent parcourir chaque jour. Le « boum » de running Au cours de la dernière décennie, cela a signifié que de nombreuses épreuves de cette distance sont nées et que presque toutes les villes ou villages d'une certaine entité ont leur course de dix mille mètres.

Dans de nombreuses épreuves de 10 km (cela se produit également sur des distances comme le 15 km, le semi-marathon ou le marathon), il est possible de trouver des personnes qui affrontent la distance pour la première fois sans préparation adéquate pour terminer l'épreuve dans le temps imparti par l'organisation. ; Le problème n’est cependant pas d’arriver en dehors des délais mais plutôt de soumettre le corps à un effort pour lequel il n’est pas suffisamment préparé.

Nous nous sommes tournés vers le spécialiste Marcos Greus, entraîneur de haut niveau et coach en sports d'endurance, pour demander conseil à quelqu'un qui souhaite se préparer à un 10 km (son premier 10 km) et le faire de manière raisonnable et avec la tranquillité d'esprit d'avoir la préparation nécessaire pour affronter le défi.

Nous vous avons posé une série de questions en prenant comme point de départ la situation d'un coureur populaire qui est déjà capable de supporter 30/40 minutes de course continue, qui sort courir 3 jours par semaine et qui est prêt à augmenter son entraînement. temps (plus le temps par tournage et en ajoutant un quatrième jour de formation).

Se préparer à un 10 km nécessite d'être en forme

Se préparer pour un 10 km est généralement le premier grand défi sportif pour de nombreuses personnes qui se lancent dans la course à pied. runningEst-ce vraiment une distance qui convient à tout le monde ?

De nombreuses personnes commencent à courir pour des raisons de santé, pour se sentir bien, pour atteindre ou maintenir un poids adéquat... Tant qu'il n'y a pas de contre-indication médicale, c'est une bonne décision de commencer à courir, mais courir est une activité physique exigeante qui nécessite un minimum d'efforts. préparation pour éviter les frayeurs ou les problèmes ; Je dis toujours ça Il faut être en forme pour commencer à courir et ne pas courir pour être en forme..

Lorsque vous commencez à courir, il est très important de vous assurer que vous êtes dans une forme physique garantissant que vous ne risquez pas de vous blesser.

Il est plus fréquent qu'on ne le pense de trouver des personnes qui se mettent à courir après une longue période d'inactivité totale, qui sont en surpoids (avec le risque que cela peut poser pour les articulations), sans tonus musculaire et sans examen médical préalable. Et au comble de l’absurdité, il y a aussi des cas de gens qui osent se présenter en commençant par des courses populaires, ce qui est une bévue et une imprudence.

Le boom de running ce qui a été vécu ces dernières années signifie que de nombreuses personnes s'inscrivent à des courses sans préparation adéquate et dans certains cas même sans avoir à peine couru auparavant. J'ai connu des cas de personnes qui se sont inscrites immédiatement à des courses parce qu'elles disaient avoir trouvé un stimulant pour s'entraîner et se motiver à courir.

Préparez un 10k nécessite d'être en forme comme première exigence et, en outre, s'engager dans un travail de préparation exigeant car nous sommes confrontés à une distance qui semble très abordable (et qui l'est effectivement avec une préparation adéquate) mais qui n'est pas à la portée de tous car il s'agit de courir environ une heure sans interruption. C'est une chose de courir 20 à 25 minutes et une autre de courir 60 minutes en continu..

Depuis combien de temps est-il conseillé d'avoir couru pour envisager de courir un 10 km avec la garantie de le terminer correctement et sans problèmes ni prise de risques ?

En général, ma recommandation à quiconque serait de relever le défi de se préparer à un 10 km lorsque vous êtes vraiment sûr de pouvoir le faire. courir entre 10 et 12 kilomètres avec solvabilité. Qu’est-ce que j’entends par « solvabilité » ? Eh bien, le système cardiorespiratoire, le système musculaire et le système osseux et ligamentaire sont capables de supporter 10 kilomètres à un rythme facile ; C’est à ce moment-là et pas avant que vous devriez penser à vous attaquer à un 10 km.

Beaucoup de gens parcourent leurs premiers 10 km sans avoir dépassé 7 ou 8 kilomètres et, heureusement, rien n'arrive à la majorité, mais c'est une distance sur laquelle il y a des risques qui peuvent provoquer des inconforts voire des blessures qui pourraient être évitées avec un peu plus. préparation, persévérance et surtout patience. Au cours des dernières années l'impatience a prévalu dans running populaire; La peur et le respect des distances ont disparu, ce qui me semble inquiétant.

Lorsque vous pouvez courir 10 kilomètres de manière fiable à un rythme facile, il est temps d'augmenter légèrement l'intensité et le volume des kilomètres d'entraînement pour affronter un 10 km.

Et pourquoi augmenter l’intensité et le volume de l’entraînement ? Et bien parce que dans une course, forcément, vous courrez à un rythme plus rapide qu'à l'entraînement ; Lorsque vous portez votre numéro, il est normal de vouloir donner le meilleur de vous-même et le corps doit être prêt à courir à une intensité plus élevée.

Par conséquent, la séquence d’étapes à suivre avant d’affronter les premiers 10 km serait…

Première étape : Être capable de courir 10 kilomètres avec aisance et à un rythme tranquille.

Deuxième étape : Quand on est déjà capable de courir 45-50 minutes trois fois par semaine avec aisance, ce serait le bon moment pour penser à courir une course courte, 5 ou 7 kilomètres, pour avoir un premier contact avec la compétition avant de prendre vos débuts en 10 km.

Troisième étape : Augmenter l'intensité et le volume des kilomètres pour préparer le corps à la plus haute intensité que nous lui demanderons le jour de la course. Comment augmenter l'intensité ? Avec des fartleks courts, comme 10 changements d'allure d'une minute avec des pauses (footing léger, sans arrêt) de 2 minutes. Comment augmenter le volume ? Courir à un rythme calme 12/13 kilomètres.

10-12 semaines de préparation spécifique pour préparer un 10 km

Combien de temps avant le test serait-il conseillé de commencer l'entraînement pour se préparer adéquatement à un 10 km ?

Cela dépend de l’état de départ de chaque personne ; Commencer à courir à partir de zéro n’est pas la même chose pour une personne sédentaire que pour une personne active qui fait de l’exercice ou pratique régulièrement d’autres sports.

L'état de départ de chaque personne sera décisif pour établir quel type d'entraînement, combien de jours d'entraînement et quelle doit être la planification appropriée pour aspirer à courir une course en toute sécurité et sans risque de blessure ou de problèmes de santé.

À ce stade, je veux souligner l'importance qu'un professionnel en activité physique et en sciences du sport soit celui qui détermine quelle est la planification optimale et qui guide également le chemin de la préparation ; Seul un professionnel de la préparation physique sera en mesure de déterminer objectivement quel est l'état physique de départ d'une personne et donc quelle est la préparation la plus appropriée pour relever le défi de la préparation d'un 10 km.

Dans le cas d'une personne active (non sédentaire), qui pratique une activité physique avec une certaine régularité et qui ne présente aucune limitation physique ni contre-indication médicale, la période normale pour se préparer à un 10 km serait 10 à 12 semaines d'entraînement 3 fois par semaine et faire au moins une journée de musculation.

Qu'est-ce qui est essentiel du point de vue d'un préparateur physique avant de commencer à préparer un 10 km ?

Déterminez très bien quel est le point de départ de la condition physique de la personne. Quelque chose de très important pour moi est de faire un anamnèse Sport, c'est-à-dire une analyse des antécédents médicaux et personnels et familiaux pour pouvoir ajuster autant que possible les charges d'entraînement à la réalité et aux circonstances de cette personne.

Comme je l'ai déjà souligné, commencer à entraîner une personne qui sort d'une période d'inactivité (que ce soit en raison d'une blessure ou d'une déconnexion du sport) ou d'un mode de vie sédentaire n'est pas la même chose que commencer à entraîner quelqu'un qui pratique déjà une activité sportive et qui a donc déjà une tonification ou une adaptation musculaire pour commencer par un entraînement spécifique axé sur running.

Il est essentiel de déterminer le point de départ et d'examiner attentivement ce qui se trouve dans la « boîte à outils » de celui qui souhaite préparer un objectif sportif.

Qu'est-ce que j'entends par ce qu'il y a dans « la boîte à outils » ? Je vais l'expliquer avec un exemple : personne et demie le samedi et le dimanche ; Dans la boîte à outils de la personne X, il y a aussi la possibilité d'aller dans une salle de sport pendant un ou deux jours ou de faire une journée d'entraînement en piscine...

Avec toutes ces informations, avec tout ce que je sais être la boîte à outils de la personne X, je peux concevoir et construire l'entraînement le plus efficace possible pour atteindre l'objectif sportif. C'est pourquoi je dis que pour moi l'histoire initiale de la personne/athlète est essentielle pour pouvoir ajuster correctement les jours d'entraînement et les charges de travail.

Oui, il faut s'entraîner en force pour se préparer à un 10 km

Est-il important d’intégrer l’entraînement en force dans la préparation pour débuter sur un 10 km ?

Absolument oui. La force est la base de toute préparation physique et il est important de se préparer pour un 10 km. Pour quelqu'un qui veut affronter pour la première fois un 10 km dans le but de le terminer avec solvabilité mais sans prétention de laisser une marque, un travail spécifique en salle de sport ou avec des poids n'est pas nécessaire, mais un travail à chargement automatique; Ce travail pourrait se faire avec des pneus, du TRX, dans des escaliers, sur des pentes...

Un travail de force est nécessaire car il permettra s'entraîner davantage, mieux assimiler les charges d'entraînement y réduire le risque de blessure. Et pourquoi je dis que cela vous permettra de vous entraîner davantage ? Eh bien, parce qu'en faisant du travail de force, vous pouvez être plus cohérent dans vos entraînements et en fin de compte, la clé de tout sport d'endurance est la persévérance et la patience. La personne qui est constante, qui ne saute pas ou ne manque pas d’entraînement, est celle qui progresse.

Dans un 10 km, vous faites entre 8.000 9.000 et 4 XNUMX pas, ce qui signifie supporter votre poids corporel multiplié par XNUMX à chaque fois que vous posez le pied au sol ; Si au niveau des os, des muscles, des tendons et des ligaments vous n'êtes pas assez fort et prêt à supporter cet énorme volume d'impacts, des inconforts et des blessures peuvent apparaître, et il ne servira à rien de porter des chaussures très chères.

L'erreur la plus courante lorsqu'on débute sur 10 km : ne pas suivre le rythme

Quelles erreurs devriez-vous essayer d’éviter lorsque vous courez un 10 km pour la première fois ?

L'erreur la plus courante du débutant est généralement de se laisser emporter par l'émotion de la course et de ne pas suivre le rythme.

Il y a éviter de sortir à des rythmes inappropriés car on finit par le payer après le kilomètre 7. Il faut planifier son rythme dès le départ et courir la tête froide à tout moment, mais surtout dans les premiers kilomètres.

Je dis toujours aux débutants, quelle que soit la distance, qu'il s'agisse d'un 10 km, d'un semi-marathon ou d'un marathon, qu'il faut courir aux rythmes ou aux impulsions qui ont été entraînés et assimilés. Il ne faut pas se surestimer dès les premiers kilomètres, même si les sensations sont bonnes ; Ce sentiment de croire que le numéro de dossard va vous donner cette performance supplémentaire pour courir plus vite tout au long du parcours est très traître.

Une autre indication que je donne toujours aux coureurs que j'entraîne est que la veille et le jour de la course Il n’est pas nécessaire de faire quoi que ce soit qui n’ait pas été préalablement formé..

Il n’est pas nécessaire de faire des « expériences ». Et le jour de la course, vous ne prenez pas de petit-déjeuner différent, vous ne buvez pas plus de café, vous ne portez pas de vêtements neufs, encore moins de chaussures (ce qui peut paraître comme une blague, mais je connais des cas), vous ne le faites pas. Ne prenez pas de gel énergétique avant la course car c'est une recommandation de quelqu'un avec beaucoup d'expérience, vous ne buvez pas pendant la course quelque chose que vous n'avez pas essayé auparavant...

Le jour de la course, vous n'avez rien à faire de nouveau ; Tout ce qui se fait le jour de la course doit être entraîné et assimilé avant la course.

Sur quoi serait-il important d’être clair avant d’envisager de mettre un dossard sur un 10 km ?

Le plus important est d’indiquer clairement que vous voulez courir une course. Nombreux sont ceux qui finissent par enfiler un dossard à cause de la « pression ». Je connais des cas de personnes qui s'inscrivent parce que des amis ou des membres de leur famille insistent pour le faire alors qu'ils courent depuis un certain temps et le font presque par obligation.

Faire face à une course, surtout pour la première fois, génère un stress que tout le monde n'aime pas ou n'apprécie pas. Il y a beaucoup de gens qui aiment courir pour leur santé, pour s'amuser ou pour se déconnecter et qui n'aiment pas concourir, et ce n'est pas grave. Enfiler un dossard et affronter un 10 km, c'est quelque chose qu'il faut vraiment attendre avec impatience. Il est tout à fait respectable que quelqu'un décide de se présenter et ne s'intéresse pas à l'aspect compétitif.

 

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Voulez-vous vous améliorer en tant que coureur? Mettez-vous entre les mains de professionnels. Pour atteindre des objectifs sportifs, qu'ils soient d'élite ou populaires, vous devez demander conseil à quelqu'un qui peut vraiment vous aider avec jugement, sérieux et professionnalisme pour vous améliorer en tant que coureur dans le domaine de l'entraînement, de la préparation, de la nutrition, de la prévention des blessures et de la récupération... etc. .

Internet et réseaux sociaux ont été un quantité infinie d'informations à la disposition de tous ceux qui débutent dans le sport, des informations qui peuvent être très diverses : entraînements, planification sportive, conseils nutritionnels, recommandations en cas de blessures...

Dans de nombreux cas, ces informations proviennent de sources sérieuses, mais ont été fournies de manière générique, sans tenir compte du cas particulier d'une personne ou d'un patient spécifique. Il existe également des informations qui proviennent de sources très peu fiables et qui doivent être ignorées car en plus de ne pas vous aider à vous améliorer en tant que coureur, elles peuvent vous poser des problèmes.

Pour progresser en tant que coureur, il faut demander les bons conseils

Nous vivons à une époque où chacun a accès à l'information d'un simple clic et où il est très à la mode de publier sur les réseaux sociaux du contenu sur le sport, la nutrition, l'entraînement... et bien sûr la physiothérapie.

De nombreux professionnels qui ont étudié et obtenu les diplômes correspondants qui accréditent nos connaissances et, par conséquent, la compétence pour offrir des services et des conseils de qualité aux sportifs, nous assistons avec étonnement, incrédulité, patience et, parfois, indignation devant l'absurdité de trouver chaque jour sur les réseaux sociaux des personnes sans diplômes ni diplômes pontifiant sur des sujets qu'ils connaissent peu.

Certains profitent même de leurs conseils, recommandations et avis fondés sur des connaissances qu’ils ne prouvent pas (sans doute parce qu’ils n’ont pas les qualifications requises). Malheureusement, beaucoup de leurs clients ne sont pas conscients du risque qu'ils courent en s'en remettant à des personnes qui conseillent sur la préparation à l'entraînement, la récupération après une blessure, la nutrition ou la physiothérapie sans formation et sans qualifications pour prouver leur compétence.

Je vais essayer de clarifier quels professionnels peuvent vous aider à atteindre vos objectifs (et donc à vous améliorer en tant que coureur) et quels faux professionnels mettent votre santé en danger par manque de préparation, manque de connaissances ou désir de notoriété.

À mon avis, il y a deux règles de base pour commencer à aborder ce sujet :

1. Pratiquer un sport ne fait pas de vous un professionnel spécialisé.. Par exemple, peu importe à quel point vous jouez au football, vous n’êtes pas un entraîneur ; Peu importe à quel point vous êtes bon en CrossFit, vous n'êtes pas un coach CrossFit ; et, logiquement, peu importe à quel point vous êtes bon en course à pied et quel que soit votre temps passé au marathon ou au 10 km, vous n'êtes pas un entraîneur sportif. running/athlétisme.
2. Les articles types… «7 exercices définitifs pour avoir des jambes de fer» o «entraînement pour perdre 50' en 10K» o "un entraînement de base pour devenir un meilleur coureur" que vous trouvez sur Internet ou sur les réseaux sociaux ne sont pas ceux qui vous conviennent le mieux (ils peuvent même vous nuire) ; Ce sont des articles rédigés à d’autres fins (améliorer le positionnement, améliorer la visibilité, attirer l’attention, gagner des followers…) mais ils ne sont pas vraiment conçus pour vous.

Mon conseil est que vous recherchiez un vrai professionnel formé (et qualifié, car c'est une garantie d'avoir acquis des connaissances), actualisé et, surtout, qui a de l'expérience dans ce que vous recherchez, qu'il s'agisse de formation-préparation, nutrition ou physiothérapie. Si vous voulez vraiment vous améliorer en tant que coureur, ne vous mettez pas entre les mains des autres.

Sans santé, il n’y a pas d’objectif réalisable

Je vois fréquemment des gens sur les réseaux sociaux proposer des informations sur la physiothérapie ou la guérison d'une blessure (qui est ma spécialité professionnelle) sans aucun critère et, pire encore, sans tenir compte du fait que donner des conseils inappropriés peut entraîner des problèmes physiques, voire des blessures. Et les blessures, je le sais par expérience professionnelle, détruisent les rêves et les aspirations sportives des gens. Une phrase que je répète ad nauseam avec mes patients et aussi lorsque je donne des cours est "Sans santé, il n'y a pas d'objectif réalisable".

Avec cet article, j'ai l'intention de clarifier le rôle de chacun des professionnels que vous pouvez rencontrer en tant que coureur dans votre activité sportive (et pour vous améliorer en tant que coureur, il est très important d'être clair à ce sujet).

La première chose que je veux préciser est que Si vous avez une blessure, vous devriez consulter un professionnel de la santé. diagnostiquer la blessure; A partir de là, il me semble très important de clarifier la répartition des rôles entre kinésithérapeute, préparateur physique et coach :

• Un physiothérapeute travaux pour que tu puisses t'entraîner.
• Un entraîneur personnel travaux pour que tu puisses concourir.
• Un entraîneur travaux afin que vous puissiez effectuer.

Êtes-vous un patient ou un client? Une différence importante

Un aspect très important à garder à l’esprit est de savoir si vous êtes un patient ou un client, quelle différence cela fait-il ? Eh bien, très simple : si vous êtes blessé ou si vous devez prévenir les blessures Pour vous former, le professionnel vers lequel vous devez vous tourner est un kinésithérapeute, car tu es un patient. Si vous êtes en bonne santé, vous êtes client et ce dont vous avez besoin, c'est d'un diplôme en activité physique et en sciences du sport.

Si vous êtes un patient, vous avez besoin d'un physiothérapeute

Le physiothérapeute est le professionnel chargé d'améliorer la structure blessée tout en respectant le processus de cicatrisation des tissus ; De plus, il travaille sur la rééducation sportive de la blessure ou sur sa prévention, sur la base de tests de physiothérapie qui permettent de garantir que vous pouvez vous entraîner sans douleur ni inconfort pour donner de la qualité à la formation des professionnels du sport, qui sont les préparateurs physiques d'antan et qui Ils sont désormais diplômés en Activité Physique et en Sciences du Sport.

Un physiothérapeute accompagne le sportif lorsqu'il est blessé ; et lorsque vous n'êtes pas blessé, le physiothérapeute peut vous aider à prévenir avec des exercices évalués par des tests de physiothérapie fonctionnelle, par exemple avec l'application Valobando (vous pouvez en savoir plus sur en quoi cela consiste dans l'article «L'importance du kinésithérapeute du sport»), générant un travail spécifique pour le sportif avec un objectif de santé, puisqu'il s'agit de professionnels de santé.

Un physiothérapeute peut poser un diagnostic physiothérapeutique qui, associé à un diagnostic médical préalable, sert à concevoir un travail de récupération et sert également à éviter les rechutes.

Si vous n'êtes pas blessé, vous êtes un « client » et avez besoin d'un diplôme en Activité Physique et Sciences du Sport.

Le diplômé en éducation physique ou actuellement le diplôme en activité physique et sciences du sport est le professionnel chargé de préparer le coureur en bonne santé (non blessé) à la compétition. Si vous n’êtes pas blessé, vous n’êtes pas un patient, mais un client avec un objectif de compétition en tête.

Le diplômé en Activité Physique et Sciences du Sport est le professionnel qui se charge, une fois vos qualités physiques évaluées, de vous préparer pour que vous puissiez concourir au maximum et vous améliorer en tant que coureur ; il est responsable de «pour chercher votre meilleure version», ce qui est une expression très à la mode actuellement. Pour s'améliorer en tant que coureur, il est indispensable d'avoir les conseils d'un expert en préparation physique pour pouvoir tirer le meilleur parti de ses qualités physiques.

De plus, un diplômé en Activité Physique et Sciences du Sport spécialisé en haute performance dans les sports d'endurance est celui qui pourra le mieux vous guider dans la planification de l'entraînement pour atteindre un objectif précis.

Or, un préparateur physique peut-il réadapter une blessure ? Et une deuxième question : peut-on entraîner un patient blessé ?

La réponse à la première question est un NON catégorique car il n’a pas été formé pour cela ; Cela constituerait un exemple clair d'intrusion dans le travail, en plus de mettre en danger la santé du « patient », car un coureur qui a besoin de rééducation en raison d'une blessure est un patient et non un client (c'est pourquoi j'ai fait précédemment la distinction entre patient et client).

La réponse à la deuxième question est plus compliquée, mais je vais essayer de la clarifier : un patient (un coureur blessé) doit être encadré par un kinésithérapeute en phase de civière et de réadaptation au sport, mais n'est pas dispensé de travailler sur les qualités physiques que requiert votre sport et c'est la partie dans laquelle intervient le technicien en activité physique et sciences du sport, mais toujours sous la supervision et la tutelle d'un physiothérapeute.

Le physiothérapeute et le diplôme en Activité Physique et Sciences du Sport vont de pair dans le processus d’entraînement et de récupération d’un athlète. Il s’agit d’un tandem professionnel qui peut vraiment aider toute personne intéressée par cet objectif à s’améliorer en tant que coureur.

Une fois que le coureur s'est remis de sa blessure, la personne chargée de diriger le processus d'entraînement est le diplômé en Activité Physique et Sciences du Sport, mais le physiothérapeute est obligé de générer la situation correcte pour que l'athlète ne se blesse pas et puisse s'entraîner pour le maximum avec son coach.

A ce stade, je voudrais parler d'autres profils professionnels (pour certains d'entre eux, il serait plus approprié de parler de « pseudo-professionnels »), d'autant plus que ces dernières années, ils ont proliféré sur les réseaux sociaux en donnant toutes sortes de conseils aux coureurs ( préparation, nutrition, entraînement, prévention des blessures, traitement des blessures, conseils santé...) et, honnêtement, je pense que beaucoup d'entre eux ne peuvent pas vous aider à vous améliorer en tant que coureur.

1. Masseuse. Personne qui a suivi un cours sur la façon de donner des massages, mais qui ne peut pas traiter les pathologies car elle a une très mauvaise connaissance de l'anatomie. Vous avez des « clients » ; Vous pouvez y aller simplement pour relâcher les tensions musculaires, mais pas si vous avez une blessure ou une pathologie.
2. Quiropráctico. chiropratique Elle repose sur des pratiques et des croyances considérées comme de la pseudoscience. Ils sont dangereux car avec peu de formation en anatomie, ils manipulent les articulations vertébrales, ce qui peut présenter des risques pour la santé des personnes.
3. Surveiller. Il en existe deux sortes :

• Moniteur de salle ou entraîneur personnel. Il s'agit normalement d'un Technicien Supérieur en Activités Physiques et Sportives (TAFAD), un diplôme de Formation Professionnelle qui fait partie de la branche du Sport ; Ils s’entraînent pendant deux ans, mais logiquement ils n’ont pas les connaissances d’un diplôme en Activité Physique et Sciences du Sport. C'est un hybride entre le professionnel qui veut tirer le meilleur parti de vous et vous mettre en forme. Il existe aussi des cours de 3 mois, c'est un cours avec peu de formation et de faible qualité.
• Moniteurs de disciplines comme le Pilates, le yoga, la boxe, la natation, le paddle-tennis, le tennis, etc., ce sont des professionnels d'activités spécialisées dans une méthode ou un sport.

4. Druide, chaman, sorcier, voisin avec pouvoirs, ami qui lit les mains… Ce sont des gens qui aident spirituellement et n’aident en réalité que ceux qui croient aux superstitions.
5. Acupuncteur. Personne qui insère des aiguilles pour effectuer des traitements d'acupuncture ; A ne pas confondre avec les kinésithérapeutes ou les médecins formés en médecine traditionnelle chinoise.
6. Expert en rien et tout. C'est un profil dangereux : son expérience sportive est tout son savoir et il estime que cela le qualifie pour entraîner les autres. Malheureusement, j'ai eu plusieurs exemples dans ma clinique de coureurs blessés en suivant les conseils de cet ami. "qui court depuis de nombreuses années et a remporté plusieurs courses populaires", c’est pourquoi il considère qu’il peut servir de coach à n’importe qui.
7. Youtubeur, créateur de contenu, influenceur… C'est un profil qui s'est développé sur les réseaux sociaux et qui, à mon avis, a parfaitement le droit de générer du contenu tant qu'il n'aborde pas des domaines professionnels liés à la santé, et pour moi la santé c'est nutrition, entraînement, préparation physique, récupération après blessure, physiothérapie...

En conclusion, je crois que la santé doit être prise très au sérieux. En général, la plupart des vrais professionnels sont respectueux de leurs domaines d’action. La spécialisation est essentielle pour apporter des garanties de santé aux sportifs. Un physiothérapeute ne peut pas approfondir le terrain, par exemple, d'un podologue, de la même manière qu'un traumatologue ne peut pas agir comme un nutritionniste ou qu'un préparateur physique ne peut pas déterminer comment se remettre d'une blessure.

 

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• grand dimensionnement pour adultes et enfants.
• Ce n'est pas un vêtement de compression.
• Ne pas nettoyer à sec, ne pas mettre au sèche-linge et ne pas repasser.