Dolore al menisco dovuto a una tecnica di corsa impropria

Una frase che di solito sento di volta in volta, quando tolgo la conversazione dalla tecnica di corsa, è: "ah... che ti alleni per correre?". Sì, o almeno deve.
Una tipica lesione o disfunzione dei corridori è il dolore al menisco, che a volte deriva da una scarsa tecnica di corsa.
Nell'immagine che metto sotto, puoi vedere che quando l'impatto a terra è fatto dal tallone (immagine in grigio), gran parte del nostro peso cade sulla parte inferiore del corpo in estensione e l'articolazione più centrale della nostra parte inferiore del corpo, è l'articolazione del ginocchio.
Il nostro ginocchio è preparato (se non c'è nessun tipo di patologia degenerativa) ad assorbire gli impatti moderati tipici della gara, ma da una posizione meno compromessa rispetto a quando si "sbanda".

Quando colpiamo dal mesopiede o dall'avampiede, la posizione del nostro corpo è molto più equilibrata. Il nostro piede atterra all'interno del nostro baricentro e il nostro ginocchio è flesso a circa 30º e in quella posizione i nostri menischi sono in una posizione ottimale per ricevere l'impatto.

Altrimenti, Quando talloniamo la nostra tibia / perone, sono più avanzati del nostro femore, quindi i nostri menischi ammortizzano in modo molto sbilanciato ad ogni impatto, questo può causare lacerazioni del menisco nel punto in cui la pressione è maggiore, pizzicamento dello stesso e spostamento del corpo meniscale, quando si riceve pressione da un vettore di forza inappropriato. Questo potrebbe essere evitato con una correzione naturale della nostra impronta.
Con tutto questo non voglio dire che se non hai una tecnica di corsa efficiente ti infortuni al ginocchio, ogni corpo è diverso e ovviamente spero che non ti infortuni mai. Ma è una cosa da tenere in considerazione, se vogliamo che le nostre ginocchia non soffrano più del necessario e vogliamo che ci durino migliaia di chilometri, considera un cambio di battistrada, non per migliorare i tempi, ma per preservare quanto più possibile i tuoi macchinari tempo possibile.
Nel prossimo articolo vedremo il possibile dolore alla colonna lombare, derivato da una posizione troppo dritta durante la corsa.
 
 

 
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