Subscreva a nossa newsletter para saber de todas as novidades e promoções, e receba automaticamente um cupom de desconto de boas-vindas em seu e-mail.
falamos com ele ultrafundista Iván Penalba a poucas semanas de enfrentar seu grande desafio da temporada: o Badwater 135. A duríssima corrida californiana é o seu grande desafio da temporada. Em 2022 terminou em segundo na sua primeira participação e agora regressa para tentar ser o primeiro espanhol a inscrever o seu nome no recorde da prova mais dura do mundo.
Em 25 de junho, Iván Penalba e Carmen Pérez embarcam em um avião para Las Vegas. Após um voo de 17 horas, eles pousarão em terra firme no aeroporto McCarran de Las Vegas, onde Joaquín Candel, chefe do Team Iván Penalba, os espera.
Joaquín Candel é um espanhol que vive em Las Vegas com um grande conhecimento do Mauwater 135, especialmente de todas as suas peculiaridades administrativas e logístico-esportivas.
A cidade de Las Vegas surge no meio do deserto de Mohave. Após uma semana de aclimatação, com treinos específicos em zonas desérticas muito semelhantes às do Mauwater, no dia 2 de julho Iván Penalba e os demais integrantes da equipe (Joaquín Candel, Carmen Pérez e o ultralongista mexicano Ósacr Hernández) viajarão para a pequena cidade de Pinheiro solitário, Em califórnia.
Esta pequena cidade de cerca de 2.000 habitantes e que lembra as cidades do Velho Oeste (por isso tem sido palco real de diferentes westerns) está encravada perto das montanhas de Sierra Nevada, Yosemite National Park e Death Valley, local onde Iván Penalba enfrentará Bad pela segunda vez no dia 4 de julhowater 135.
Lone Pine é o centro de operações do Badwater 135. Ali são realizadas as cerimônias de boas-vindas, a coleta de números, etc. Ali se encontram todos os corredores participantes alguns dias antes do início da prova, cuja largada fica a cerca de 200 quilômetros de distância, em Badwater, no ponto mais baixo dos Estados Unidos (85 m abaixo do nível do mar).
Iván Penalba: «No Mauwater Quem toma as melhores decisões de hidratação vencelimenação»
42K: A poucas semanas do grande desafio do Badwater, a preparação está indo como você esperava? Tudo correu conforme o planejado?
Ivan: A preparação está indo muito bem, o que me deixa muito otimista. É verdade que algumas mudanças e ajustes tiveram que ser feitos ao longo do caminho, mas é normal quando você enfrenta um desafio tão extremo que o obriga a treinar vários aspectos (força física, resistência,limentação, aclimatação ao calor...) e muitos meses de antecedência.
42K: A preparação foi diferente do que você fez no ano passado para sua primeira participação?
Ivan: A experiência de ter rodado o Bad pela primeira vezwater É essencial saber quais aspectos você deve treinar de maneira especial. Até que você experimente isso na primeira pessoa, você não sabe o que está enfrentando. Não importa o que te digam, não importa toda a informação que tens... para poder aspirar a vencer o Mauwater você deve ter conhecido, vivido e sofrido na primeira pessoa.
42K: E você introduziu treinamento especial este ano?
Ivan: Sim. Estou fazendo treinos mais específicos para o calor e também para as subidas e descidas muito duras da Badwater. Este ano o calor chegou a Valência mais tarde do que em 2022, pelo que tive de fazer mais treinos e trabalhar na sauna.
Além de mais sessões de sauna, reforcei bastante o treino de força para ficar mais forte muscularmente e poder enfrentar com mais desenvoltura as duras subidas do percurso e também a descida brutal de cerca de 20 quilómetros após a primeira subida.
(Três subidas devem ser superadas no percurso de 217 quilômetros, duas delas muito difíceis, envolvendo uma diferença positiva acumulada de altitude de 4.450m; a diferença acumulada de descidas é de 1.859m.)
42K: Com quantos quilômetros de treino específico você chegará a Badwater 2023?
Ivan: O volume de quilômetros de preparação finalmente será semelhante ao de 2022, mas a diferença é que para esta edição estou treinando muito mais para os desníveis. No final, a média será entre 250 e 260 quilômetros por semana. Só tive um "furo" durante uma semana em maio devido a um vírus que me deixou nocauteado por vários dias.
42K: O que foi e está sendo a parte mais difícil da preparação para o Badwater?
Ivan: A organização da programação de cada dia para atender a todos os requisitos da preparação. Quando você tem que dobrar o treino no mesmo dia, você tem que saber ajustar o alimeOs treinos e, sobretudo, as pausas que também são uma parte muito importante da preparação. Principalmente na reta final da preparação, a partir de abril, a procura por treinos aumentou muito. No momento estou treinando muitas horas e isso exige medir muito bem a recuperação dos esforços com o alimentação e com pausas adequadas.
Mais treinos de sauna e mais trabalho de força
42K: Muitas pessoas ficam surpresas com os treinos na sauna. Explique qual é o objetivo desse tipo de treinamento.
Ivan: O treino na sauna é para simular ao máximo as condições de calor que lá vamos encontrar. É impossível treinar em qualquer lugar da Espanha em condições semelhantes às do Vale da Morte, então a única opção é treinar em uma sauna.
É verdade que a sauna costuma estar em graus mais elevados, mas a sensação de secura e as dificuldades respiratórias são muito semelhantes. Adaptar-se ao calor extremo é essencial para enfrentar uma corrida como a Badwater; O calor é o principal inimigo, mais do que a distância ou a dureza das subidas e as descidas brutais de mais de 20 quilómetros. ir para o malwater sem prévio trabalho de aclimatação ao calor extremo é uma loucura. Se ao chegar lá você tiver dúvidas, é impossível ter alguma chance de atingir a meta.
42K: E o que exatamente você costuma fazer na sauna?
Ivan: Os primeiros minutos são de aclimatação: entro e fico sentado para que meu corpo e minha respiração se adaptem à temperatura de mais de 60 graus. Em seguida, faço exercícios de mobilidade e, finalmente, exercícios moderados com uma plataforma de degrau ajustável em altura. O que eu também trabalho muito na sauna é a questão da hidratação e umlimentação, que é um dos aspectos mais importantes no Badwater. O corpo não assimila alimentos e bebidas com temperaturas tão altas, por isso é parte essencial do preparo.
Se em uma corrida de 217 quilômetros você erra na hidratação elimentação é quase impossível de terminar, então imagine-se no Badwater com a desidratação que ocorre simplesmente por ficar parado.
42K: Após a experiência do ano passado, que mudanças você planeja introduzir antes e durante a corrida?
Ivan: A principal mudança será como e onde passarei as horas antes do início da prova, que é às 23h. No ano passado ficámos a cerca de 200 quilómetros de distância e fomos direto para a largada, o que significa um certo stress devido à viagem de quase 3 horas de carro. Para este ano procurámos um alojamento pequeno e bem perto do início para passar o dia com mais calma e poder comer e descansar bem. Nos dias que antecedem a corrida farei um treinamento de aclimatação muito parecido com o do ano passado em áreas desérticas perto de Las Vegas, onde mora o chefe da equipe, Joaquín Candel.
Durante a prova vou introduzir algumas mudanças na alimentação com o objetivo de ter mais energia, principalmente para as subidas exigentes.
42K: Você acha que o interesse da mídia e do público em geral é maior depois do seu segundo lugar em 2022?
Ivan: Sim. Estou muito grato pelo interesse que os meios de comunicação da Comunidade Valenciana e também a nível nacional me demonstram. É evidente que meu segundo lugar em 2022 fez com que diversos meios de comunicação especializados em running e na ultra distância eles me conhecem muito bem, o que no final é muito bom porque me dá uma visibilidade que para mim é muito importante para que eu possa por sua vez dar visibilidade aos meus patrocinadores.
Ishikawa e Lewis, os dois grandes rivais de Iván Penalba em 2023
42K: Quem ou quem serão seus grandes rivais na prova?
Ivan: Os dois pilotos que subiram ao pódio comigo em 2022: Yoshihiko Ishikawa (1) y Harvey Lewis (3º). O japonês é, sem dúvida, o rival a bater. Ele é um corredor muito experiente, que já venceu a corrida várias vezes e detém o recorde de tempo (2019, 21h33'01” rodando a 5'57”/km). O americano Lewis também é um rival com longa experiência e que também conquistou a vitória em Badwater em duas ocasiões e terminou como muitos no pódio. Ele é um especialista em ultra-distância, um dos melhores americanos da história, e conhece a corrida como poucos.
Depois há um grupo de 4 ou 5 pilotos muito potentes com capacidade para aspirar ao pódio.
No final seremos um 8 ou 9 corredores os que seremos na luta pelo pódio. Com base na experiência e habilidade como fundistas, somos todos muito equilibrados, mas muitas coisas influenciam nessa corrida além de uma boa preparação e sermos bons corredores de longa distância. Qualquer erro com a hidratação ou com alimentação pode nocauteá-lo. Em um teste como Badwater Não vence o mais forte, mas quem toma as melhores decisões em termos de hidratação.limentação; Ou seja, quem não erra é quem tem mais chances de vencer.
Se você quiser saber mais sobre o que é ruimwater, o grande desafio de Iván Penalba em 2023, você pode ler este outro artigo do nosso blog: Iván Penalba quer conquistar o Mauwater 135.
texto para 42K de:
Paco Amoros
Chefe de Comunicação da 42K
Formada em Jornalismo pela Universidade CEU Cardenal Herrera e mestre em marketing digital. Chefe de Comunicação da 42K.
Outras entradas de Paco Amorós
42K · Todos os direitos reservados
comentários
Poste um primeiro comentário para esta entrada!