Para melhorar como runner, recorre a profissionais

Queres melhorar como runner? Coloca-te nas mãos de profissionais. Para alcançar objetivos desportivos, sejam de elite ou populares, é preciso procurar o aconselhamento de quem realmente te possa ajudar com critério, seriedade e profissionalismo a melhorar como runner no que toca a treino, preparação, nutrição, prevenção e recuperação de lesões… etc.

A Internet e as redes sociais proporcionaram uma quantidade infinita de informação ao alcance de qualquer pessoa que se inicia no desporto, informação que pode ser das mais variadas: treinos, planificações desportivas, conselhos de nutrição, recomendações para lesões…

Em muitos casos estas informações provêm de fontes sérias, mas foram realizadas de forma genérica, sem atender ao caso particular de uma pessoa ou paciente concreto. Também há informações que provêm de fontes muito pouco sérias e que devem ser ignoradas porque, além de não te ajudarem a melhorar como runner, podem causar-te problemas.

Para melhorar como runner é preciso procurar o aconselhamento adequado

Vivemos numa época em que toda a gente tem acesso a informação a apenas um clique de distância e em que está muito na moda publicar conteúdo nas redes sociais sobre desporto, nutrição, treino… e, claro, fisioterapia.

Muitos profissionais que estudámos e obtivemos os respetivos títulos que acreditam os nossos conhecimentos e, portanto, a competência para oferecer serviços e aconselhamento de qualidade ao desportista, assistimos com espanto, incredulidade, paciência e, por vezes, indignação ao despropósito que representa encontrar diariamente nas redes sociais pessoas sem qualificação e também sem formação a pontificar sobre matérias das quais têm escassos conhecimentos.

Alguns até lucram com os seus conselhos, recomendações e aconselhamento a partir de conhecimentos que não acreditam (seguramente porque carecem dos títulos obrigatórios). Lamentavelmente, muitos dos seus clientes não têm consciência do risco que correm ao colocarem-se nas mãos de pessoas que aconselham sobre treino-preparação, recuperação de lesões, nutrição ou fisioterapia sem formação e sem titulação que acredite a sua competência.

Vou tentar esclarecer que profissionais te podem ajudar a alcançar os teus objetivos (e portanto a melhorar como runner) e que falsos profissionais colocam em risco a tua saúde por falta de preparação, por desconhecimento ou por ânsia de protagonismo.

Na minha opinião existem duas normas básicas para começar a tratar este tema:

1. Praticar um desporto não te torna especialista-profissional nele. Por exemplo, por muito bom que sejas a jogar futebol, não és treinador; por muito bom que sejas em crossfit, não és coach de crossfit; e, logicamente, por muito bom que sejas a correr e por muito bom tempo que tenhas em maratona ou em 10K, não és treinador de running/atletismo.
2. Os artigos tipo… “7 exercícios definitivos para ter pernas de ferro” ou “o treino para baixar dos 50′ nos 10K” ou “o treino de core para ser melhor corredor” que encontras na Internet ou nas redes sociais não são os que melhor te vão servir (podem até prejudicar-te); são artigos escritos com outros fins (melhorar o posicionamento, melhorar visibilidade, captar atenção, ganhar seguidores…) mas realmente não estão pensados para ti.

O meu conselho é que procures um verdadeiro profissional que esteja formado (e com formação, porque isso é uma garantia de ter adquirido conhecimentos), atualizado e, sobretudo, que tenha experiência naquilo que estás a procurar, seja treino-preparação, nutrição ou fisioterapia. Se realmente desejas melhorar como runner, não te coloques nas mãos de pessoas

Sem saúde não existe nenhum objetivo alcançável

Com frequência vejo pessoas nas redes sociais a oferecer informação sobre fisioterapia ou recuperação de lesões (que é a minha especialidade profissional) sem critério algum e, o pior, sem ter em conta que dar conselhos inadequados pode causar problemas físicos e até lesões. E as lesões, sei-o por experiência profissional, destroem os sonhos e as aspirações desportivas das pessoas. Uma frase que repito até à saciedade com os meus pacientes e também quando dou aulas é “sem saúde não existe nenhum objetivo alcançável”.

Com este artigo pretendo esclarecer o papel de cada um dos profissionais que podes encontrar como runner na tua atividade desportiva (e para melhorar como runner é muito importante tê-lo claro).

A primeira coisa que quero deixar claro é que perante uma lesão é preciso recorrer a um profissional de medicina para que diagnostique a lesão; a partir daí, considero muito importante esclarecer a distribuição de papéis entre fisioterapeuta, preparador físico e treinador:

• Um fisioterapeuta trabalha para que possas treinar.
• Um preparador físico trabalha para que possas competir.
• Um treinador trabalha para que possas render.

És paciente ou cliente? Uma diferença importante

Um aspeto muito importante a ter em conta é saber se és paciente ou cliente, que diferença há? Pois muito simples: se estás lesionado ou precisas de prevenir lesões para poder treinar, o profissional a quem deves recorrer é um fisioterapeuta, porque és um paciente. Caso estejas saudável, és um cliente e o que precisas é de um licenciado em Ciências da Atividade Física e do Desporto.

Se és paciente, precisas de um fisioterapeuta

O fisioterapeuta é o profissional que se encarrega de melhorar a estrutura lesionada respeitando o processo de cura do tecido; além disso, trabalha na readaptação desportiva da lesão ou prevenindo-a, baseando-se em testes de fisioterapia que ajudem a conseguir que possas treinar sem dor ou incómodos para dar qualidade aos treinos dos profissionais do desporto, que são os preparadores físicos de antigamente e que agora são os licenciados em Ciências da Atividade Física e do Desporto.

Um fisioterapeuta acompanha o desportista quando está lesionado; e quando não está lesionado, o fisioterapeuta pode ajudá-lo a prevenir com exercícios avaliados mediante testes fisioterapêuticos funcionais, por exemplo com a App Valobando (podes conhecer melhor em que consiste no artigo “A importância do fisioterapeuta desportivo”), gerando trabalho específico para o desportista com um objetivo de saúde, já que são profissionais de saúde.

Um fisioterapeuta pode fazer um diagnóstico fisioterapêutico, que juntamente com um diagnóstico médico prévio, sirva para desenhar um trabalho de recuperação e que também sirva para evitar recaídas.

Se não estás lesionado, és ‘cliente’ e precisas de uma licenciatura em Ciências da Atividade Física e do Desporto

O licenciado em Educação Física ou atualmente Licenciatura em Ciências da Atividade Física e do Desporto é o profissional que se encarrega de preparar para competir o corredor ou corredora que está saudável (não lesionado). Se não estás lesionado, não és um paciente, mas sim um cliente com um objetivo de competição em mente.

O licenciado em Ciências da Atividade Física e do Desporto é o profissional que se encarrega de, uma vez avaliadas as tuas qualidades físicas, preparar-te para que possas competir ao máximo e melhorar como runner; é o encarregado “de procurar a tua melhor versão”, que é uma expressão que está agora muito na moda. Para melhorar como runner, é fundamental contar com o aconselhamento de um especialista em preparação física para poder tirar o melhor rendimento das tuas qualidades físicas.

Além disso, um licenciado em Ciências da Atividade Física e do Desporto que esteja especializado em alto rendimento em desportos de resistência é quem melhor te pode orientar na planificação dos treinos para procurar um objetivo concreto.

Agora bem, pode um preparador físico fazer uma readaptação de uma lesão?; e uma segunda questão: pode treinar um paciente com alguma lesão?

A resposta à primeira pergunta é um NÃO rotundo porque não se formou para isso; fazê-lo seria um claro exemplo de intrusismo laboral, além de estar a colocar em risco a saúde do ‘paciente’, porque um corredor ou corredora que precise de uma readaptação por uma lesão é um paciente e não um cliente (por isso fazia antes a diferenciação entre paciente e cliente).

A resposta à segunda pergunta é mais complicada, mas vou tentar esclarecê-lo: um paciente (um corredor ou corredora com uma lesão) deve estar tutelado por um fisioterapeuta na fase de marquesa e readaptação ao desporto, mas não está isento de trabalhar as qualidades físicas que o seu desporto requer e essa é a parte em que intervém o técnico em Ciências da Atividade Física e do Desporto, mas sempre sob a supervisão e tutela de um fisioterapeuta.

O fisioterapeuta e a licenciatura em Ciências da Atividade Física e do Desporto andam de mãos dadas no processo de treino e recuperação de um desportista. É um tândem profissional que realmente pode ajudar a melhorar como runner qualquer pessoa interessada nesse objetivo.

Uma vez que o corredor ou corredora se recuperou da lesão, quem se encarrega de dirigir o processo de treino é o licenciado em Ciências da Atividade Física e do Desporto, mas o fisioterapeuta está na obrigação de gerar a situação correta para que o desportista não se lesione e possa treinar ao máximo com o seu treinador.

Chegados a este ponto gostaria de falar de outros perfis profissionais (para alguns deles seria mais adequado falar de ‘pseudo profissionais’), sobretudo porque nos últimos anos proliferaram pelas redes sociais dando conselhos de todo o tipo para runners (preparação, nutrição, treino, prevenção de lesões, tratamento de lesões, conselhos de saúde…) e, sinceramente, creio que muitos deles não podem ajudar a melhorar como runner.

1. Massagista. Pessoa que estudou um curso de como dar massagens, mas não pode tratar patologias porque tem um conhecimento muito pobre de anatomia. Tem ‘clientes’; podes recorrer a ele simplesmente para descarregar tensões musculares, mas não se tiveres uma lesão ou patologia.
2. Quiroprático. A quiroprática baseia-se em práticas e crenças que são consideradas pseudociências. São perigosos porque com uma escassa formação em anatomia manipulam articulações vertebrais e isso pode representar riscos para a saúde das pessoas.
3. Monitor. Há dois tipos:

• Monitor de Sala ou Personal Trainer. Normalmente é um Técnico Superior em Atividades Físicas e Desportivas (TAFAD), uma formação de Formação Profissional que se enquadra dentro da área do Desporto; formam-se durante dois anos, mas logicamente não têm os conhecimentos de uma licenciatura em Ciências da Atividade Física e do Desporto. É um híbrido entre o profissional que quer tirar-te rendimento e pôr-te em forma. Também existem cursos de 3 meses, é um curso de pouca formação e baixa qualidade.
• Monitor de disciplinas como pilates, yoga, boxe, natação, padel, ténis etc…, são profissionais de atividades especializadas num método ou num desporto.

4. Druida, xamã, bruxo, vizinho com poderes, amigo que lê as mãos… São pessoas que ajudam de forma espiritual e realmente só servem de ajuda àqueles que acreditam em superstições.
5. Acupuntor. Pessoa que coloca agulhas para realizar tratamentos de acupuntura; não confundir com fisioterapeutas ou médicos formados em medicina tradicional chinesa.
6. Especialista em nada e em tudo. Este é um perfil perigoso: a sua experiência desportiva é todo o seu conhecimento e acredita que isso o capacita para treinar outros. Infelizmente, tive diversos exemplos na minha clínica de corredores lesionados por seguir os conselhos desse amigo ou amiga “que corre há muitos anos e ganhou várias corridas populares”, razão pela qual considera que pode exercer de treinador de qualquer pessoa.
7. Youtuber, criador de conteúdo, influencer… Este é um perfil que cresceu nas redes sociais e que, na minha opinião, tem todo o direito do mundo a gerar conteúdos desde que não se adentre em terrenos profissionais que têm a ver com a saúde, e para mim a saúde é a nutrição, o treino, a preparação física, a recuperação de lesões, a fisioterapia…

A modo de conclusão, creio que a saúde deve ser levada muito a sério. Em geral, a maioria dos verdadeiros profissionais são respeitosos com as suas áreas de atuação. A especialização é fundamental para dar garantias de saúde aos desportistas. Um fisioterapeuta não pode adentrar-se no terreno, por exemplo, de um podologista, da mesma forma que um traumatologista não pode exercer de nutricionista ou um preparador físico não pode determinar como se deve fazer a recuperação de uma lesão.

 

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