Pour progresser en tant que runner, fais appel à des professionnels

Tu veux progresser en tant que runner ? Mets-toi entre les mains de professionnels. Pour atteindre des objectifs sportifs, qu’ils soient élite ou populaires, il faut chercher les conseils de quelqu’un qui puisse vraiment t’aider avec discernement, sérieux et professionnalisme à progresser en tant que runner sur les volets entraînement, préparation, nutrition, prévention et récupération des blessures… etc.

Internet et les réseaux sociaux ont mis à disposition de toute personne qui débute dans le sport une quantité infinie d’informations, qui peuvent être très variées : entraînements, planifications sportives, conseils nutritionnels, recommandations en cas de blessure…

Dans de nombreux cas, ces informations proviennent de sources sérieuses, mais elles ont été réalisées de manière générique, sans tenir compte du cas particulier d’une personne ou d’un patient précis. Il existe aussi des informations issues de sources très peu sérieuses qu’il faut ignorer, car en plus de ne pas t’aider à progresser en tant que runner, elles peuvent te causer des problèmes.

Pour progresser en tant que runner, il faut chercher les conseils adaptés

Nous vivons à une époque où tout le monde a accès à l’information en un clic et où il est très à la mode de publier sur les réseaux sociaux du contenu sur le sport, la nutrition, l’entraînement… et, bien sûr, la kinésithérapie.

De nombreux professionnels qui avons étudié et obtenu les diplômes correspondants attestant de nos connaissances et, par conséquent, de notre compétence pour offrir des services et des conseils de qualité au sportif, assistons avec étonnement, incrédulité, patience et, parfois, indignation à l’absurdité de voir chaque jour sur les réseaux sociaux des personnes sans qualification ni diplôme pontifier sur des sujets qu’elles maîtrisent à peine.

Certains en tirent même profit grâce à leurs conseils, recommandations et accompagnement, à partir de connaissances qu’ils ne justifient pas (sans doute parce qu’ils n’ont pas les diplômes obligatoires). Malheureusement, beaucoup de leurs clients ne sont pas conscients du risque qu’ils prennent en se mettant entre les mains de personnes qui conseillent sur l’entraînement-préparation, la récupération des blessures, la nutrition ou la kinésithérapie sans formation ni diplôme attestant de leur compétence.

Je vais essayer de clarifier quels professionnels peuvent t’aider à atteindre tes objectifs (et donc à progresser en tant que runner) et quels faux professionnels mettent ta santé en danger par manque de préparation, par ignorance ou par recherche de notoriété.

À mon avis, il existe deux règles de base pour commencer à aborder ce sujet :

1. Pratiquer un sport ne fait pas de toi un spécialiste/professionnel de ce sport. Par exemple, même si tu es très bon au football, tu n’es pas entraîneur ; même si tu es très bon en crossfit, tu n’es pas coach de crossfit ; et, logiquement, même si tu cours très bien et que tu as un très bon temps sur marathon ou sur 10K, tu n’es pas entraîneur de running/d’athlétisme.
2. Les articles du type… « 7 exercices ultimes pour avoir des jambes en acier » ou « l’entraînement pour passer sous les 50’ sur 10K » ou « l’entraînement de gainage pour être un meilleur coureur » que tu trouves sur Internet ou sur les réseaux sociaux ne sont pas ceux qui te conviendront le mieux (ils peuvent même te nuire) ; ce sont des articles écrits avec d’autres objectifs (améliorer le référencement, gagner en visibilité, capter l’attention, gagner des abonnés…), mais ils ne sont pas réellement pensés pour toi.

Mon conseil est de chercher un vrai professionnel, formé (et diplômé, car c’est une garantie d’avoir acquis des connaissances), à jour et, surtout, expérimenté dans ce que tu recherches, que ce soit l’entraînement-préparation, la nutrition ou la kinésithérapie. Si tu veux vraiment progresser en tant que runner, ne te mets pas entre les mains de personnes

Sans santé, aucun objectif n’est atteignable

Je vois souvent des personnes sur les réseaux sociaux donner des informations sur la kinésithérapie ou la récupération des blessures (qui est ma spécialité) sans aucun discernement et, pire encore, sans tenir compte du fait que donner des conseils inadaptés peut entraîner des problèmes physiques, voire des blessures. Et les blessures, je le sais par expérience professionnelle, font s’effondrer les rêves et les aspirations sportives des gens. Une phrase que je répète inlassablement à mes patients et aussi lorsque j’enseigne est « sans santé, aucun objectif n’est atteignable ».

Avec cet article, je veux clarifier le rôle de chacun des professionnels que tu peux rencontrer en tant que runner dans ta pratique sportive (et pour progresser en tant que runner, il est très important de l’avoir bien en tête).

La première chose que je veux préciser, c’est que face à une blessure, il faut consulter un professionnel de la médecine pour qu’il pose le diagnostic ; à partir de là, je considère qu’il est très important de clarifier la répartition des rôles entre kinésithérapeute, préparateur physique et entraîneur :

• Un kinésithérapeute travaille pour que tu puisses t’entraîner.
• Un préparateur physique travaille pour que tu puisses concourir.
• Un entraîneur travaille pour que tu puisses performer.

Es-tu patient ou client ? Une différence importante

Un point très important à prendre en compte est de savoir si tu es patient ou client : quelle est la différence ? C’est très simple : si tu es blessé ou si tu dois prévenir les blessures pour pouvoir t’entraîner, le professionnel auquel tu dois faire appel est un kinésithérapeute, parce que tu es un patient. Si tu es en bonne santé, tu es un client et ce dont tu as besoin, c’est d’un diplômé en Sciences de l’activité physique et du sport.

Si tu es patient, tu as besoin d’un kinésithérapeute

Le kinésithérapeute est le professionnel chargé d’améliorer la structure lésée en respectant le processus de guérison du tissu ; en plus, il travaille sur la réadaptation sportive de la blessure ou sur sa prévention, en s’appuyant sur des tests de kinésithérapie qui permettent de faire en sorte que tu puisses t’entraîner sans douleur ni gêne, afin d’apporter de la qualité aux entraînements des professionnels du sport, qui étaient autrefois les préparateurs physiques et qui sont aujourd’hui les diplômés en Sciences de l’activité physique et du sport.

Un kinésithérapeute accompagne le sportif lorsqu’il est blessé ; et lorsqu’il ne l’est pas, il peut l’aider à prévenir grâce à des exercices évalués au moyen de tests fonctionnels de kinésithérapie, par exemple avec l’app Valobando (tu peux mieux comprendre en quoi cela consiste dans l’article « L’importance du kinésithérapeute du sport »), en générant un travail spécifique pour le sportif avec un objectif de santé, puisque ce sont des professionnels de santé.

Un kinésithérapeute peut établir un diagnostic kinésithérapique qui, associé à un diagnostic médical préalable, sert à concevoir un travail de récupération et permet aussi d’éviter les rechutes.

Si tu n’es pas blessé, tu es « client » et tu as besoin d’un diplôme en Sciences de l’activité physique et du sport

Le diplômé en Éducation physique, ou aujourd’hui en Sciences de l’activité physique et du sport, est le professionnel chargé de préparer à la compétition le coureur ou la coureuse en bonne santé (non blessé). Si tu n’es pas blessé, tu n’es pas un patient, mais un client avec un objectif de compétition en tête.

Le diplômé en Sciences de l’activité physique et du sport est le professionnel chargé, une fois tes qualités physiques évaluées, de te préparer pour que tu puisses concourir au maximum et progresser en tant que runner ; c’est lui qui est chargé « de chercher ta meilleure version », une expression très à la mode en ce moment. Pour progresser en tant que runner, il est essentiel de bénéficier des conseils d’un expert en préparation physique afin de tirer le meilleur rendement de tes qualités physiques.

De plus, un diplômé en Sciences de l’activité physique et du sport spécialisé en haut niveau dans les sports d’endurance est la personne la plus à même de t’orienter dans la planification des entraînements pour viser un objectif précis.

Mais alors, un préparateur physique peut-il faire une réadaptation après une blessure ? Et deuxième question : peut-il entraîner un patient ayant une blessure ?

La réponse à la première question est un NON catégorique, car il n’a pas été formé pour cela ; le faire serait un exemple clair d’exercice illégal, et en plus il mettrait en danger la santé du « patient », car un coureur ou une coureuse qui a besoin d’une réadaptation après une blessure est un patient et non un client (d’où la distinction faite plus haut entre patient et client).

La réponse à la deuxième question est plus complexe, mais je vais essayer de l’éclaircir : un patient (un coureur ou une coureuse blessé) doit être encadré par un kinésithérapeute pendant la phase sur table et la réadaptation au sport, mais il n’est pas dispensé de travailler les qualités physiques requises par son sport ; c’est là qu’intervient le technicien en Sciences de l’activité physique et du sport, mais toujours sous la supervision et l’encadrement d’un kinésithérapeute.

Le kinésithérapeute et le diplômé en Sciences de l’activité physique et du sport travaillent main dans la main dans le processus d’entraînement et de récupération d’un sportif. C’est un tandem professionnel qui peut réellement aider n’importe qui à progresser en tant que runner, dès lors que c’est son objectif.

Une fois le coureur ou la coureuse remis de sa blessure, celui qui se charge de diriger le processus d’entraînement est le diplômé en Sciences de l’activité physique et du sport, mais le kinésithérapeute a l’obligation de créer les conditions adéquates pour que le sportif ne se blesse pas et puisse s’entraîner au maximum avec son entraîneur.

Arrivé à ce stade, j’aimerais parler d’autres profils professionnels (pour certains, il serait plus approprié de parler de « pseudo-professionnels »), surtout parce que ces dernières années, ils se sont multipliés sur les réseaux sociaux en donnant toutes sortes de conseils aux runners (préparation, nutrition, entraînement, prévention des blessures, traitement des blessures, conseils santé…) et, sincèrement, je pense que beaucoup d’entre eux ne peuvent pas aider à progresser en tant que runner.

1. Masseur. Personne qui a suivi une formation sur la pratique du massage, mais qui ne peut pas traiter des pathologies car ses connaissances en anatomie sont très limitées. Il a des « clients » ; tu peux le consulter simplement pour relâcher les tensions musculaires, mais pas si tu as une blessure ou une pathologie.
2. Chiropracteur. La chiropraxie repose sur des pratiques et des croyances considérées comme des pseudosciences. Ils sont dangereux car, avec une faible formation en anatomie, ils manipulent les articulations vertébrales, ce qui peut présenter des risques pour la santé.
3. Moniteur. Il en existe deux types :

• Moniteur de salle ou coach personnel. En général, c’est un Technicien supérieur en activités physiques et sportives (TAFAD), un diplôme de formation professionnelle rattaché à la filière Sport ; ils se forment pendant deux ans, mais n’ont logiquement pas les connaissances d’un diplôme en Sciences de l’activité physique et du sport. C’est un hybride entre le professionnel qui veut te faire performer et te remettre en forme. Il existe aussi des formations de 3 mois : une formation courte et de faible qualité.
• Moniteur de disciplines comme le pilates, le yoga, la boxe, la natation, le padel, le tennis, etc. : ce sont des professionnels d’activités spécialisés dans une méthode ou un sport.

4. Druide, chamane, sorcier, voisin avec des pouvoirs, ami qui lit les lignes de la main… Ce sont des personnes qui aident sur le plan spirituel et qui ne servent réellement qu’à ceux qui croient aux superstitions.
5. Acupuncteur. Personne qui pose des aiguilles pour réaliser des traitements d’acupuncture ; à ne pas confondre avec les kinésithérapeutes ou les médecins formés en médecine traditionnelle chinoise.
6. Expert en rien et en tout. C’est un profil dangereux : son expérience sportive est tout son savoir, et il croit que cela le rend apte à entraîner les autres. Malheureusement, j’ai eu plusieurs exemples dans ma clinique de coureurs blessés pour avoir suivi les conseils de cet ami ou de cette amie « qui court depuis de nombreuses années et a gagné plusieurs courses populaires », raison pour laquelle il/elle estime pouvoir faire l’entraîneur pour n’importe qui.
7. YouTuber, créateur de contenu, influenceur… C’est un profil qui a grandi sur les réseaux sociaux et qui, à mon avis, a tout à fait le droit de créer du contenu tant qu’il ne s’aventure pas sur des terrains professionnels liés à la santé ; et pour moi, la santé, c’est la nutrition, l’entraînement, la préparation physique, la récupération des blessures, la kinésithérapie…

En conclusion, je pense qu’il faut prendre la santé très au sérieux. En général, la plupart des vrais professionnels respectent leurs domaines d’intervention. La spécialisation est fondamentale pour offrir des garanties de santé aux sportifs. Un kinésithérapeute ne peut pas s’aventurer sur le terrain, par exemple, d’un podologue, de la même manière qu’un traumatologue ne peut pas exercer comme nutritionniste ou qu’un préparateur physique ne peut pas déterminer comment doit se faire la récupération d’une blessure.

 

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