Initiation 2/3. Vêtements techniques pour commencer à courir

athlète Jaume Albaranez propose dans cet article une série de recommandations lors du choix vêtements techniques pour commencer à courir. Dans un article précédent, il expliquait les aspects à prendre en compte lors du choix des baskets pour débuter dans le monde de running, tandis qu'un prochain article abordera le sujet des gadgets technologiques.

Pour toute personne qui court depuis un certain temps, il est facile de sélectionner ou de choisir des vêtements techniques pour commencer à courir. Mais pour quelqu'un qui débute, il n'est pas si simple de savoir ce qu'il faut prendre en compte pour bien choisir ses vêtements techniques.

Le coureur et préparateur physique Jaume Albaráñez vous aide à savoir ce qu'il faut rechercher lors du choix de vêtements techniques pour commencer à courir.

Des vêtements techniques pour commencer à courir, le confort comme première prémisse

Avoir une idée précise des vêtements techniques nécessaires pour débuter dans le running Cela peut sembler un sujet très complexe et pour lequel un « doctorat » est requis, mais ce n’est pas le cas.

Pour commencer, je voudrais préciser que pour quelqu'un qui fait ses premiers pas dans le running (ou dans n'importe quel sport) un prémisse fondamentale lors du choix du matériau doit être "la commodité". Tout matériau utilisé pour courir doit être confortable, surtout lorsqu'on débute dans le monde de la course à pied. running et il faut s'habituer à beaucoup de nouvelles choses.

Le confort doit être la principale exigence pour choisir les vêtements techniques utilisés pour la course à pied. Les vêtements techniques pour commencer à courir n'ont pas beaucoup de mystères : maillot technique, pantalon ou jupe et chaussettes sont les éléments de base. A cela on pourrait aussi ajouter des lunettes de soleil comme élément de protection nécessaire pour courir à l'extérieur. airet libre.

T-shirt technique léger, respirant et à séchage rapide

Est-ce que n'importe quelle chemise vaut la peine de commencer à courir? Eh bien, en théorie oui, mais il est recommandé que ce soit une chemise en tissu technique qui réponde à trois caractéristiques :

• Légèreté
• Transpiration.
• Séchage rapide.

Jusqu'aux années 80 du siècle dernier, les chemises de course étaient en coton. Mais avec l'avènement des tissus techniques en polyester, la plupart des marques de sport ont cessé d'utiliser le coton. Les tee-shirts en coton ont pour principal inconvénient d'être rapidement mouillés de sueur et d'augmenter leur poids car la sueur ne se dissipe pas.

Le tissu technique en polyester offre une respirabilité que le coton n'offre pas. Et la respirabilité (c'est-à-dire la capacité d'un matériau textile à laisser passer la vapeur d'eau) est une caractéristique très importante pour tout vêtement utilisé pour la course à pied ; Au repos, le corps humain produit environ 0,75 L d'eau par jour sous forme de vapeur, mais lorsque nous réalisons une activité intense comme la course à pied, ce nombre monte en flèche.

De plus, la technologie permet l'application de traitements sur le polyester pour favoriser la dissipation de l'humidité et accélérer le séchage de la chemise. Tel est le cas des chemises techniques 42K qui ont le traitement Dry-Tec+.

El Traitement DryTec+ affecte directement la respirabilité des vêtements. Cette technologie est responsable de la gestion de l'humidité produite par le corps, générant une évacuation rapide vers l'extérieur et une évaporation rapide.

L'utilisation d'un maillot technique qui garantit une bonne respirabilité et un séchage rapide est très important lors de la course, surtout lorsque la durée de l'activité, qu'il s'agisse d'un entraînement ou d'une course, est longue.

Quelque chose que beaucoup de gens ne savent pas lorsqu'ils débutent dans le running c'est qu'un mauvais choix de t-shirt peut finir par provoquer une expérience désagréable et douloureuse s'il provoque des frottements (irritations cutanées causées par les frottements avec le tissu, les coutures, les étiquettes...). Rares sont les coureurs qui n'ont jamais subi l'inconfort d'un frottement, qui n'est généralement pas oublié lorsqu'il survient lors d'une compétition et qu'il n'y a d'autre choix que de se résigner et de serrer les dents jusqu'à l'arrivée.

Conseils pour éviter les frottements gênants

Pour minimiser les risques de frottements, vous devez utiliser des vêtements techniques adaptés car, en plus d'apporter confort et praticité pendant la pratique sportive, ils sont conçus pour éviter les frottements ou les inconforts pouvant entraîner les frottements redoutés. Il est très important que, dans un premier temps, ils soient fabriqués avec des tissus légers qui garantissent une bonne respirabilité.

Dans le cas des t-shirts, en plus, il faut faire attention qu'ils respectent ces caractéristiques :

• soin lissant. La technologie permet actuellement de privilégier la douceur et la légèreté (et donc le confort) des tissus techniques. les tee-shirts 42K sont fabriqués avec des tissus techniques qui ont reçu le traitement Lumière douce, un processus par lequel les fibres du tissu subissent une modification pour éliminer toute possibilité d'abrasion et avec lequel une finition très douce et agréable est obtenue au contact de la peau.
• Coutures plates. Les coutures sont généralement l'un des principaux éléments de friction et pour éviter cela, il existe des coutures plates (qui sont également utilisées, par exemple, dans les vêtements intimes), ce qui 42K utilisé sur la plupart de ses t-shirts running.
• Col anti-frottements. Pour éviter les frottements contre le col de la chemise, notamment par le dos, en 42K ils utilisent une patte de couverture de couture à l'arrière du cou.
• Etiquette imprimée. En 42K Les étiquettes cousues ont depuis longtemps été supprimées et remplacées par des étiquettes imprimées pour éviter les frottements ou les problèmes d'inconfort.
• Couverture à glissière. Dans le cas où la chemise a une fermeture éclair, il est fortement recommandé de la finir avec une fermeture éclair sur la partie supérieure pour éviter les frottements contre le cou lorsqu'il est relevé, ce qui pourrait causer des problèmes.
• Évitez les vêtements très serrés ou amples. Il n'est pas bon qu'une chemise soit serrée (sauf s'il s'agit d'un vêtement de compression), mais il n'est pas conseillé qu'elle soit trop ample. Tout d'abord, serré, car si une partie de la chemise frotte excessivement, cela peut causer de l'inconfort, de l'inconfort et, bien sûr, des frottements ; le second, ample, car un vêtement trop ample bougera avec le mouvement et finira également par provoquer une gêne.

Des chaussettes bien ajustées et spécifiques running

Les chaussettes sont une autre des sections importantes dans le choix des vêtements techniques pour commencer à courir. Il est courant de penser que n'importe quelle chaussette de sport est bonne pour courir et ce n'est pas le cas. Des chaussettes inadéquates (même si elles sont sportives) peuvent nous poser des problèmes, surtout si nous courons régulièrement ou si nous faisons des entraînements de haute intensité ou des kilométrages élevés.

Ce n'est pas absurde (et je le dis d'après ma propre expérience) : un mauvais choix de chaussettes est presque une garantie garantie d'irritations, de frottements voire d'ampoules. Les pieds sont l’une des parties du corps dont quiconque souhaite profiter du plein air doit le plus prendre soin. running et c'est pourquoi le bon choix de chaussettes est très important dans le cadre des vêtements techniques pour commencer à courir.

Les chaussettes techniques de running en ont fini avec fibres synthétiques (polyester, lycra, nylon, spandex...) qui garantissent une bonne évacuation de l'humidité. Je déconseille l'utilisation de chaussettes en coton car, comme les tee-shirts, elles retiennent la transpiration ; Il est également déconseillé d'utiliser des chaussettes en laine mérinos pour le running (matière utilisée pour les chaussettes de vélo l'hiver) car il est vrai qu'elles isolent du froid, mais elles n'offrent pas une bonne transpiration et un bon drainage de la sueur.

Que devons-nous rechercher lors du choix des chaussettes de course ? Lorsque vous choisissez des chaussettes pour running Les aspects suivants doivent être pris en compte :

• Maintien et bon ajustement. Les chaussettes doivent bien tenir le pied pour éviter les déplacements et elles ne peuvent pas être trop grandes. Les grandes chaussettes provoqueront des plis qui peuvent provoquer des frottements.
• Amorti et renforts. Il est pratique qu'ils aient un rembourrage dans la zone des métatarsiens et des renforts au niveau des orteils et du talon car ce sont les zones de frottement et d'usure les plus importantes.
• Grilles de transpiration. L'objectif est de garder vos pieds au sec et pour cela il est très important qu'ils aient des zones en mesh pour favoriser l'évacuation de l'humidité et le drainage de la sueur.

Ingravity, Etna et Makalu, les chaussettes techniques de running de 42K

En 42K Ils ont trois modèles de chaussettes exclusives pour running: Ingravity, Etna et Makalu.

chaussettes techniques Ingravity 42K sont fabriqués à partir de VAPORFEEL PURE®, un matériau de haute qualité avec action bactéricide qui se distingue par sa résistance à l'abrasion et garde les pieds au sec pendant l'activité physique en évacuant l'humidité vers l'extérieur. En plus d'être une matière thermorégulatrice et à séchage rapide, VAPORFEEL PURE® élimine 100% des bactéries présentes sur la peau grâce à son action bactéricide. Cette action bactéricide prévient l'inconfort et les mauvaises odeurs que peuvent provoquer bactéries et champignons.

chaussettes techniques Etna Ils garantissent un haut niveau de confort pour courir à tout moment de l'année grâce à leurs excellentes propriétés d'absorption de l'humidité et de la transpiration. Ils sont fabriqués avec le système Meryl® Skinlife et du fil de chitine. Le système Meryl® Skinlife est idéal pour tout type de vêtement en contact direct avec la peau. Ses propriétés garantissent que les pieds restent frais grâce à sa capacité à transporter l'humidité vers l'extérieur et à sécher rapidement. Le fil de chitine est présent sur la pointe et sur le talon et a un effet antimicrobien.

chaussettes techniques Makalu Ils offrent tout le nécessaire pour satisfaire tout coureur, du débutant au débutant : légèreté, douceur et, grâce au système Coolmax®, une excellente évacuation de la transpiration. Le système Coolmax® est connu pour son efficacité à transporter l'humidité vers l'extérieur, ce qui permet au vêtement de sécher plus rapidement.

Et voici la revue des vêtements techniques pour commencer à courir. En résumé et en conclusion, je veux insister sur la recommandation d'utiliser des vêtements techniques pour commencer à courir qui sont confortables mais toujours avec la garantie de répondre aux exigences de légèreté, de respirabilité et d'adéquation.

Texte à 42K de:

Jaume Albaranez

Préparateur physique

Athlète de l'équipe CD Metaesport. Il étudie l'activité physique et les sciences du sport à l'Université de Valence.
Jaume Albarañez, préparateur physique

Autres entrées de Jaume Albaráñez

• Initiation 1/3. Chaussures pour commencer à courir
• Comment s'échauffer avant de courir
• La musculation, indispensable pour les coureurs