Iniziazione 2/3. Abbigliamento tecnico per iniziare a correre

atleta Jaume Albaranez offre in questo articolo una serie di raccomandazioni quando si sceglie abbigliamento tecnico per iniziare a correre. In un precedente articolo ha spiegato gli aspetti da tenere in considerazione nella scelta scarpe da ginnastica per iniziare nel mondo delle running, mentre un prossimo articolo affronterà il tema dei gadget tecnologici.

Per chi corre da tempo è facile selezionare o scegliere l'abbigliamento tecnico per iniziare a correre. Ma per chi è alle prime armi non è così facile sapere cosa bisogna tenere in considerazione per avere i capi tecnici giusti.

Il corridore e preparatore fisico Jaume Albaráñez ti aiuta a sapere cosa cercare quando scegli l'abbigliamento tecnico per iniziare a correre.

Abbigliamento tecnico per iniziare a correre, comfort come prima premessa

Avere un'idea chiara dell'abbigliamento tecnico necessario per iniziare a praticare running Può sembrare un argomento molto complesso e per il quale è richiesto un “dottorato”, ma non è così.

Per cominciare vorrei chiarire che per chi muove i primi passi nel running (o in qualsiasi sport) a premessa fondamentale quando si sceglie il materiale dovrebbe essere "il conforto". Qualsiasi materiale utilizzato per la corsa deve essere comodo, soprattutto quando si inizia nel mondo della corsa. running e devi abituarti a tante cose nuove.

Il comfort dovrebbe essere il requisito principale per scegliere i capi tecnici utilizzati per la corsa. L'abbigliamento tecnico per iniziare a correre non ha molti misteri: maglia tecnica, pantalone o gonna e calze sono gli elementi base. A questo potremmo aggiungere anche gli occhiali da sole come necessario elemento di protezione per correre all'aperto. aire libero.

T-shirt tecnica leggera, traspirante e ad asciugatura rapida

Qualche maglietta vale la pena iniziare a correre? Beh, in teoria sì, ma è consigliabile che sia una maglia in tessuto tecnico che soddisfi tre caratteristiche:

• Leggerezza.
• Sudore.
• Asciugatura rapida.

Fino agli anni '80 del secolo scorso le camicie da corsa erano realizzate in cotone. Ma con l'avvento dei tessuti tecnici realizzati con il poliestere, la maggior parte dei marchi sportivi ha smesso di utilizzare il cotone. Le magliette di cotone hanno, come principale svantaggio, che si bagnano rapidamente di sudore e aumentano di peso perché il sudore non si disperde.

Il tessuto tecnico realizzato con poliestere offre traspirabilità che il cotone non offre. E il traspirazione (che è la capacità di un materiale tessile di farsi attraversare dal vapore acqueo) è una caratteristica molto importante per qualsiasi capo utilizzato per la corsa; A riposo, il corpo umano produce circa 0,75 L di acqua al giorno sotto forma di vapore, ma quando svolgiamo un'attività intensa come la corsa, quel numero sale alle stelle.

Inoltre, la tecnologia consente l'applicazione di trattamenti al poliestere per favorire la dissipazione dell'umidità e velocizzare l'asciugatura della maglia. È il caso delle camicie tecniche 42K che hanno il trattamento Dry-Tec+.

El Trattamento DryTec+ influisce direttamente sulla traspirabilità dei capi. Questa tecnologia è responsabile della gestione dell'umidità prodotta dal corpo, generando una rapida evacuazione verso l'esterno e una rapida evaporazione.

L'utilizzo di una maglia tecnica che garantisca una buona traspirabilità e una rapida asciugatura è molto importante durante la corsa, soprattutto quando la durata dell'attività, sia essa allenamento o gara, è lunga.

Qualcosa che molte persone non sanno quando iniziano nel running è che una cattiva scelta della maglietta può finire per provocare un'esperienza spiacevole e dolorosa se provoca sfregamenti (irritazioni della pelle causate dall'attrito con il tessuto, cuciture, etichette...). Raro è il corridore che non abbia sofferto qualche volta il disagio di uno sfregamento, che di solito non si dimentica quando si subisce durante una competizione e non c'è altra scelta che rassegnarsi e stringere i denti fino al traguardo.

Suggerimenti per evitare fastidiosi sfregamenti

Per ridurre al minimo il rischio di sfregamento, è necessario utilizzare indumenti tecnici adeguati perché, oltre a fornire comfort e praticità durante l'attività sportiva, sono progettati per prevenire attriti o fastidi che possono portare al temuto sfregamento. È molto importante che, come primo passaggio, siano realizzati con tessuti leggeri che garantiscano una buona traspirabilità.

Nel caso delle t-shirt, inoltre, è necessario prestare attenzione che rispettino queste caratteristiche:

• trattamento levigante. La tecnologia oggi permette di privilegiare la morbidezza e la leggerezza (e quindi il comfort) dei tessuti tecnici. le magliette 42K sono realizzati con tessuti tecnici che hanno ricevuto il trattamento Luce soffusa, un processo mediante il quale le fibre del tessuto subiscono un cambiamento per eliminare ogni possibilità di abrasione e con il quale si ottiene una finitura molto morbida e piacevole a contatto con la pelle.
• Cuciture piatte. Le cuciture sono solitamente uno dei principali elementi di attrito e per evitarlo ci sono le cuciture piatte (che si usano anche, ad esempio, nell'abbigliamento intimo), qualcosa che 42K utilizzato sulla maggior parte delle sue magliette running.
• Collare antisfregamento. Per evitare sfregamenti contro il collo della maglia, soprattutto da dietro, dentro 42K usano un'abbottonatura di copertura della cucitura sul retro del collo.
• Etichetta stampata. En 42K Le etichette cucite sono state da tempo eliminate e sostituite con etichette stampate per evitare problemi di sfregamento o disagio.
• Copertura con cerniera. Nel caso in cui la maglia abbia la cerniera, si consiglia vivamente di rifinirla con un copricerniera nella parte superiore per evitare sfregamenti contro il collo quando è alzato che potrebbero causare problemi.
• Evitare indumenti molto stretti o larghi. Non va bene che una camicia sia stretta (a meno che non si tratti di un indumento compressivo), ma non è consigliabile che sia troppo larga. Prima di tutto stretto, perché se una qualsiasi parte della maglia si sfrega eccessivamente, può causare disagio, disagio e, ovviamente, sfregamento; la seconda, baggy, perché un indumento eccessivamente baggy si sposterà con il movimento e finirà anche per provocare fastidio.

Calzini adatti e specifici running

Le calze sono un'altra delle sezioni importanti nella scelta dell'abbigliamento tecnico per iniziare a correre. È comune pensare che qualsiasi calza sportiva vada bene per correre e non lo è. Calzini inadeguati (anche se sportivi) possono darci problemi, soprattutto se corriamo regolarmente o facciamo allenamenti ad alta intensità o chilometraggio elevato.

Non è una sciocchezza (e lo dico per esperienza personale): una cattiva scelta dei calzini è quasi una garanzia garantita di irritazioni, sfregamenti o addirittura vesciche. I piedi sono una delle parti del corpo di cui chi vuole godersi la vita all'aria aperta deve prendersi più cura. running ed è per questo che la scelta corretta delle calze è molto importante nell'ambito dell'abbigliamento tecnico per iniziare a correre.

Le calze tecniche di running hanno finito fibre sintetiche (poliestere, lycra, nylon, spandex...) che garantiscono una buona evacuazione dell'umidità. Sconsiglio l'uso di calze di cotone perché, come le magliette, trattengono il sudore; Inoltre è sconsigliato l'utilizzo di calze di lana merino per la corsa (materiale utilizzato per le calze da ciclismo invernali) perché è vero che isolano dal freddo, ma non offrono una buona traspirazione e drenaggio del sudore.

Cosa dovremmo cercare quando scegliamo le calze da corsa? Quando si scelgono i calzini per running Bisogna tenere conto dei seguenti aspetti:

• Supporto e buona vestibilità. Le calze devono trattenere bene il piede per evitare spostamenti e non possono essere troppo larghe. I calzini grandi causeranno rughe che possono causare attrito.
• Ammortizzazione e rinforzi. È conveniente che abbiano ammortizzazione nella zona dei metatarsi e rinforzi nella punta e nel tallone in quanto sono le zone di maggiore attrito e usura.
• Griglie di traspirazione. L'obiettivo è mantenere i piedi asciutti e per questo è molto importante che abbiano zone in mesh per favorire l'evacuazione dell'umidità e il drenaggio del sudore.

Ingravity, Etna e Makalu, le calze tecniche di running de 42K

En 42K Hanno tre modelli di calzini esclusivi per running: Ingravity, Etna e Makalu.

calze tecniche Ingravity 42K sono realizzati in VAPORFEEL PURE®, un materiale di alta qualità con azione battericida che si distingue per la sua resistenza all'abrasione e mantiene i piedi asciutti durante l'attività fisica trasportando l'umidità verso l'esterno. Oltre ad essere un materiale termoregolatore e ad asciugatura rapida, VAPORFEEL PURE® elimina il 100% dei batteri dalla pelle grazie alla sua azione battericida. Questa azione battericida previene fastidi e cattivi odori che possono provocare batteri e funghi.

calze tecniche Etna Garantiscono un elevato livello di comfort per la corsa in qualsiasi periodo dell'anno grazie alle loro eccellenti proprietà di assorbimento dell'umidità e traspirazione. Sono realizzati con il sistema Meryl® Skinlife e filo di chitina. Il sistema Meryl® Skinlife è ideale per qualsiasi tipo di indumento che viene a diretto contatto con la pelle. Le sue proprietà garantiscono che i piedi rimangano freschi grazie alla sua capacità di trasportare l'umidità verso l'esterno e alla rapida asciugatura. Il filo di chitina è presente sulla punta e sul tallone e ha un effetto antimicrobico.

calze tecniche Makalu Offrono tutto il necessario per soddisfare qualsiasi corridore, da principiante a principiante: leggerezza, morbidezza e, grazie al sistema Coolmax®, un'eccellente evacuazione del sudore. Il sistema Coolmax® è noto per la sua efficienza nel trasportare l'umidità verso l'esterno, facendo asciugare il capo più velocemente.

Ed ecco la recensione dell'abbigliamento tecnico per iniziare a correre. In sintesi ea conclusione voglio insistere sulla raccomandazione di utilizzare un abbigliamento tecnico per iniziare a correre, comodo ma sempre con la garanzia di soddisfare i requisiti di leggerezza, traspirabilità e vestibilità.

testo per 42K di:

Jaume Albaranez

Istruttore fisico

Atleta del team CD Metaesport. Sta studiando attività fisica e scienze dello sport presso l'Università di Valencia.
Jaume Albarañez, preparatore fisico

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