Iniciação 2/2. Roupa técnica para começar a correr

atleta Jaume Albaranez oferece neste artigo uma série de recomendações ao escolher roupa técnica para começar a correr. Num artigo anterior explicou os aspetos a ter em conta na hora de escolher tênis para começar no mundo do running.

Para quem já corre há algum tempo, é fácil selecionar ou escolher roupas técnicas para começar a correr. Mas para quem está começando, não é tão fácil saber o que é preciso levar em conta para acertar nas peças técnicas.

O coraçãoredou o preparador físico Jaume Albaráñez ajuda você a saber o que deve procurar na hora de escolher a roupa técnica para começar a correr.

Roupa técnica para começar a correr, conforto como primeira premissa

Tenha uma ideia clara do vestuário técnico necessário para começar no running Pode parecer um tema muito complexo e para o qual é necessário um “doutorado”, mas não é o caso.

Para começar, gostaria de deixar claro que para quem dá os primeiros passos na running (ou em qualquer esporte) um premissa fundamental ao escolher o material deve ser "o conforto". Qualquer material utilizado para correr deve ser confortável, principalmente quando se inicia no mundo da corrida. running e você tem que se acostumar com muitas coisas novas.

O conforto deve ser o principal requisito para escolher as roupas técnicas usadas para correr. A roupa técnica para começar a correr não tem muitos mistérios: camisa técnica, calça ou saia e meias são os elementos básicos. A isso também poderíamos acrescentar os óculos de sol como elemento de proteção necessário para correr ao ar livre. aire livre.

T-shirt técnica leve, respirável e de secagem rápida

Qualquer camisa vale a pena para começar a correr? Bem, em teoria sim, mas recomenda-se que seja uma camisa de tecido técnico que atenda a três características:

• Leveza.
• Transpiração.
• Secagem rápida.

Até os anos 80 do século passado, as camisas de corrida eram feitas de algodão. Mas com o advento dos tecidos técnicos feitos com poliéster, a maioria das marcas esportivas deixou de usar algodão. As camisetas de algodão têm, como principal desvantagem, que se molham rapidamente com o suor e aumentam de peso porque o suor não se dissipa.

O tecido técnico confeccionado com poliéster oferece respirabilidade que o algodão não oferece. E a respirabilidade (que é a capacidade de um material têxtil para o vapor de água passar por ele) é uma característica muito importante para qualquer roupa usada para correr; Em repouso, o corpo humano produz cerca de 0,75 L de água por dia na forma de vapor, mas quando realizamos atividades intensas como correr, esse número dispara.

Além disso, a tecnologia permite a aplicação de tratamentos no poliéster para favorecer a dissipação da umidade e acelerar a secagem da camisa. É o caso das camisas técnicas 42K que possuem o tratamento Dry-Tec+.

El Tratamento DryTec+ afeta diretamente a respirabilidade das roupas. Essa tecnologia é responsável por gerenciar a umidade produzida pelo corpo, gerando uma rápida evacuação para o exterior e uma rápida evaporação.

O uso de uma camisa técnica que garanta boa respirabilidade e secagem rápida é muito importante durante a corrida, principalmente quando a duração da atividade, seja um treino ou uma corrida, é longa.

Algo que muitas pessoas não sabem quando começam no running é que uma má escolha da t-shirt pode acabar por causar uma experiência desagradável e dolorosa se provocar irritações (irritações na pele causadas pela fricção com o tecido, costuras, etiquetas...). Estranho é o coraçãoredou ou corredOu você nunca sofreu o desconforto de uma escoriação, que normalmente não é esquecido quando é sofrido durante uma competição e não há escolha a não ser resignar-se e cerrar os dentes até chegar à linha de chegada.

Dicas para evitar irritações irritantes

Para minimizar o risco de escoriações, deve-se usar vestimentas técnicas adequadas, pois, além de proporcionar conforto e comodidade durante a prática esportiva, são projetadas para evitar atritos ou desconfortos que possam ocasionar as temidas escoriações. É muito importante que, num primeiro momento, sejam confeccionados com tecidos leves que garantam boa respirabilidade.

No caso das camisetas, além disso, é preciso ficar atento para que elas obedeçam a estas características:

• tratamento de alisamento. Atualmente, a tecnologia permite favorecer a maciez e a leveza (e, portanto, o conforto) dos tecidos técnicos. As camisetas 42K são confeccionados com tecidos técnicos que receberam o tratamento Soft Light, processo pelo qual as fibras do tecido sofrem uma alteração para eliminar qualquer possibilidade de abrasão e com o qual se consegue um acabamento muito macio e agradável ao entrar em contato com a pele.
• Costuras planas. Costuras costumam ser um dos principais elementos de atrito e para evitar isso existem costuras planas (que também são usadas, por exemplo, em roupas íntimas), algo que 42K usado na maioria de suas camisetas running.
• Gola anti-fricção. Para evitar atrito na gola da camisa, principalmente nas costas, em 42K eles usam uma carcela de cobertura de costura na parte de trás do pescoço.
• Etiqueta impressa. En 42K As etiquetas costuradas foram eliminadas há muito tempo e substituídas por etiquetas impressas para evitar problemas de atrito ou desconforto.
• Capa de zíper. No caso de a camisa ter zíper, é altamente recomendável que ela seja rematada com uma capa de zíper na parte superior para evitar roçar no pescoço quando estiver aberta, o que pode causar problemas.
• Evite roupas muito apertadas ou largas. Não é bom que uma camisa seja justa (a menos que seja uma peça de compressão), mas também não é aconselhável que seja muito folgada. Em primeiro lugar, apertado, porque se alguma parte da camisa esfregar excessivamente, pode causar desconforto, desconforto e, claro, atrito; a segunda, folgada, porque uma roupa excessivamente folgada vai mexer com o movimento e também vai acabar causando desconforto.

Meias bem ajustadas e específicas running

As meias são outra das seções importantes na escolha da roupa técnica para começar a correr. É comum pensar que qualquer meia esportiva é boa para correr e não é. Meias inadequadas (mesmo que sejam esportivas) podem nos causar problemas, especialmente se corremos regularmente ou fazemos treinamento de alta intensidade ou alta quilometragem.

Não é bobagem (e digo isso por experiência própria): uma má escolha de meias é quase uma garantia garantida de irritações, escoriações ou até bolhas. Os pés são uma das partes do corpo que quem quer desfrutar do ar livre mais deve cuidar. running por isso a escolha correta das meias é muito importante como parte do vestuário técnico para começar a correr.

As meias técnicas de running terminaram com fibras sintéticas (poliéster, lycra, nylon, elastano...) que garantem uma boa evacuação da humidade. Não recomendo o uso de meias de algodão porque, assim como as camisetas, retêm o suor; Também não é aconselhável usar meias de lã merino para corrida (material usado para meias de ciclismo de inverno) porque é verdade que elas isolam do frio, mas não oferecem boa transpiração e drenagem do suor.

O que devemos procurar ao escolher meias de corrida? Ao escolher meias para running Os seguintes aspectos devem ser levados em consideração:

• Suporte e bom ajuste. As meias têm que segurar bem o pé para evitar deslocamento e não podem ser muito largas. Meias grandes causarão rugas que podem causar atrito.
• Amortecimento e reforços. É conveniente que tenham amortecimento na zona dos metatarsos e reforços na biqueira e calcanhar por serem as zonas de maior atrito e desgaste.
• Grades de transpiração. O objetivo é manter os pés secos e para isso é muito importante que tenham zonas de malha para favorecer a evacuação da humidade e a drenagem do suor.

Ingravity, Etna e Makalu, as meias técnicas da running de 42K

En 42K São três modelos de meias exclusivas para running: Ingravity, Etna e Makalu.

meias técnicas Ingravity 42K são feitos de VAPORFEEL PURE®, um material de alta qualidade com ação bactericida que se destaca pela resistência à abrasão e mantém os pés secos durante a atividade física ao transportar a humidade para o exterior. Além de ser um material termorregulador e de secagem rápida, VAPORFEEL PURE® elimina 100% das bactérias da pele graças à sua ação bactericida. Essa ação bactericida evita desconfortos e maus odores que podem causar bactérias e fungos.

meias técnicas Etna Eles garantem um alto nível de conforto para correr em qualquer época do ano, graças às suas excelentes propriedades de absorção de umidade e transpiração. São confeccionados com o sistema Meryl® Skinlife e fio de quitina. O sistema Meryl® Skinlife é ideal para qualquer tipo de roupa que entre em contato direto com a pele. As suas propriedades garantem a frescura dos pés graças à sua capacidade de transportar a humidade para o exterior e secagem rápida. O fio de quitina está presente na biqueira e no calcanhar e tem efeito antimicrobiano.

meias técnicas Makalu Oferecem tudo o que é necessário para satisfazer qualquer corredor, de principiante a principiante: leveza, suavidade e, graças ao sistema Coolmax®, excelente evacuação do suor. O sistema Coolmax® é conhecido por sua eficiência em transportar a umidade para o exterior, fazendo com que a roupa seque mais rapidamente.

E aqui está a revisão da roupa técnica para começar a correr. Como resumo e como conclusão, quero insistir na recomendação de usar roupa técnica para começar a correr que seja confortável mas sempre com a garantia de cumprir os requisitos de leveza, respirabilidade e adequação.

texto para 42K de:

Jaume Albaranez

Preparador físico

Atleta da equipe CD Metaesport. Ele está estudando Atividade Física e Ciências do Esporte na Universidade de Valência.
Jaume Albarañez, preparador físico

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