No hay productos en el carrito.

Suscríbete a nuestro newsletter para enterarte de todas las novedades y promociones, y recibe automáticamente un cupón de descuento de bienvenida en tu email.

La tendinitis de la pata de ganso es una lesión habitual en runners de larga distancia

Tendinitis de la pata de ganso, una lesión temida en el running

por Paco Amorós

La tendinitis de la pata de ganso, conocida también en medicina como tendinitis anserina, es la inflamación del tendón anserino que se encuentra en la zona interna de la rodilla. El tendón anserino está formado por la confluencia de tres músculos que se denominan sartorio, recto interno y semitendinoso; estos tres músculos se insertan en la parte interna baja de la rodilla.

La tendinitis de la pata de ganso provoca dolor de variable intensidad en la cara interna de la rodilla, dolor que se incrementa al subir y bajar escaleras o al ponerse en cuclillas. Los expertos indican que detrás de esta dolencia puede haber distintos factores: anatómicos y funcionales, biomecánicos, metabólicos e inmunitarios… También señalan la obesidad y la edad como causas de la tendinitis de la pata de ganso, pero también es un problema que tiene una considerable incidencia en corredores de larga distancia.

Los corredores y corredoras que pasan por el calvario de la tendinitis de la pata de ganso no saben muchas veces a qué se debe su problema. En realidad, existen diferentes motivos que pueden ser la causa en el caso de personas que corren: micro o macro traumatismos, esfuerzos intensos continuados, exceso de ejercicio e incluso, en ocasiones, por causas desconocidas y sin que exista un claro motivo.

Síntomas de la tendinitis de la pata de ganso

Todo comienza para la persona afectada con una sensación de dolor de rodilla, fundamentalmente en la cara interna de la pierna y por debajo de la rodilla, parecidos a los dolores articulares. Las molestias son más evidentes al levantarse, aunque se atenúan a lo largo del día y vuelven a aumentar por la noche.

El dolor, en caso de no tratarse rápida y adecuadamente, se puede intensificar e incluso propagar al resto de la rodilla. En los casos más complejos (por no haber sido tratados en tiempo y forma) se acaba convirtiendo en problema crónico de la rodilla que termina por afectar al resto de la pierna y tobillo, provocando con cierta frecuencia la asociación lesional de la tendinitis de la pata de ganso con esguince de tobillo, especialmente si existe un problema de sobrepeso.

Corredora con tendinitis de la pata de ganso

La persona que sufre tendinitis de la pata de ganso, además de dolor, puede tener dificultades para la marcha e inestabilidad. En ocasiones, también es posible que la persona afectada puede encontrarse con el problema añadido de terminar dañándose la otra rodilla por sobrecarga como consecuencia de forzar el apoyo en la pierna que no tiene dolor.

La tendinitis de la pata de ganso es una patología que se puede prestar a confusión, porque al ser de partes blandas (es decir no afecta básicamente al hueso ni a la articulación), no se visualiza en las radiografías comunes de rodilla. No es infrecuente que se le diga al paciente que en las radiografías no se visualiza nada y, por lo tanto, que se le reste importancia a la molestia.

O incluso puede ser peor aún: se le encuentra algo de artrosis y se le dice que el problema es de artrosis de rodilla, para a continuación decirle que no hay tratamiento posible (y no es verdad); es cierto que pueden coincidir y coexistir ambos problemas (tendinitis de la pata de ganso y artrosis de rodilla), en cuyo caso habrá que tratar ambos problemas y es algo que en la actualidad se hace con mucho éxito.

La tendinitis de la pata de ganso puede tener diferentes causas en el caso de runners.

 

¿Qué puede provocar la tendinitis de la pata de ganso en el caso de runners?

Las personas que corren y pueden tener mayor predisposición a sufrir la tendinitis de la pata de ganso son aquellas que han tenido micro o macro traumatismos en la zona de inserción del tendón anserino. También es posible que la causa tenga que ver con una mala pisada al correr, generalmente en el caso de personas con pronación. También se indica como causa el uso de zapatillas con escasa amortiguación o inapropiadas para correr por no ser de running o estar en mal estado.

Otras causas señaladas por expertos son:

  • Presentar protuberancia (abultamiento) en la cara interna de la rodilla que produzca rozamiento en los tendones.
  • Presentar desviación en el eje de la rodilla (genu valgo o rodillas en X).
  • No realizar estiramientos adecuados tras el entrenamiento o la competición.

Estiramientos para tratar la tendinitis de la pata de ganso

Tratamiento para la tendinitis de la Pata de Ganso

Nuestro primer consejo es acudir de inmediato, en cuanto se tengan las primeras molestias, a un especialista. En el caso de la tendinitis de la pata de ganso es muy importante ponerse cuanto antes en manos de un especialista que pueda identificar el problema, diagnosticarlo y buscar el mejor tratamiento posible para darle solución en el menor tiempo posible (dejar de correr es el peor castigo para un runner, así que cuanto menos tiempo cueste la recuperación, mejor).

 

Recomendaciones que podemos ofrecer siguiendo el consejo de los profesionales médicos son las siguientes:

  1. Reposo deportivo. Puede ser suficiente con descansar una semana o diez días. Si las molestias no son excesivamente dolorosas, se pueden hacer estiramientos de los músculos isquiotibiales.
  2. Crioterapia (aplicación de hielo) 3 ó 4 veces al día durante 15 minutos. El hielo sólo esta justificado en los 2 ó 3 primeros días y siempre y cuando la zona (cara interna de la pierna por debajo de la rodilla) se vea inflamada, roja o caliente en comparación con la otra pierna. El ponerse mucho hielo puede llevar a una lentificación y cronificación de la lesión ya que el hielo por su propia naturaleza lentifica y estanca la circulación tanto de sangre como de energía.
  3. Si pasados 2 ó 3 días la zona sigue roja, inflamada y caliente se puede hacer criomasaje, es decir masaje con hielo para lo que resulta muy útil poner en el congelador un vaso de plástico con agua y cuando se congele recortar la parte de arriba del vaso para que quede el hielo libre y con eso hacer masajes en círculos amplios sobre la zona.
  4. Si ya no hay infamación, calor, rojez en la zona se puede poner calor húmedo sobre la zona para estimular la circulación de sangre y energía y alguna crema homeopática a base de árnica montana.
  5. Las cataplasmas de arcilla verde hechas con harpagofito tienen alto poder antiinflamatorio.
  6. Si es una lesión que se repite, sería conveniente el estudio biomecánico de la pisada por parte de un especialista que determine si existe la necesidad de plantillas. En ciclistas también puede ser debido a una mala alineación del cuerpo con los pedales o el sillín. Si es una lesión ocasional o bien producida por un traumatismo no es necesario.
  7. Si existe inflamación, se recomienda medicación anti-inflamatoria, siempre prescrita por un médico.
  8. Fortalecimiento muscular principalmente del cuadriceps, con énfasis en el vasto interno, así como aumentar la flexibilidad del tensor de la fascia lata.
  9. Modificación del entrenamiento tanto en intensidad y frecuencia como en la superficie por la que se corre.
  10. Utilizar calzado adecuado para correr, con suficiente absorción de impacto para así evitar posibles problemas de tendinitis de la pata de ganso.
  11. El tratamiento de fisioterapia (masaje, ultrasonido, TENS, crioterapia, movilizaciones articulares) es necesario en muchos casos para aliviar los síntomas y prevenir recaídas.

 

 

34 comentarios sobre "Tendinitis de la pata de ganso, una lesión temida en el running"

  1. blankmaria isabel gonzalez hidalgo dijo:

    Querria saber si alguien me puede decir ,que hacer ante una pata de ganso muy dolorosa ,ya no se que hacer boy al fisio 2 o 3 dias por semana ,me pusieron una filtracion de esta hace 2 meses y estoy esactamente igual ,no puedo doblar la rodilla,no puedo conducir ,pues sufro un dolor insoportable ,nopuedo estar sentada ,pues algo me oprime en la parte de atras de la rodilla y no aguanto .El traumatologo me dice que tengo atrosis en la rodilla.gracias

    1. blankOswaldo dijo:

      Hola tiene k hacer unos ejercicios de relajación par tensión de la pata de ganso todos los días

    2. blankJaime Rodriguez dijo:

      La causa radica en esa terrible ortografía que tiene.
      Inicié corrigiendola y verá la mejoría.

    3. blankManuel dijo:

      Jaime, y usted debería mejorar su educación. Uno nunca sabe cuáles fueron las circunstancias de otra persona. A lo mejor no tuvo su suerte, y la mía, de recibir una buena formación.

    4. blankalfonso ospina dijo:

      apoyo su concepto en su totalidad, en vez de criticar, educar.. Con respeto se le hace saber su error, y con respeto se le indica la forma correcta.. muchas gracias……

    5. blankDavid Martínez Rodríguez dijo:

      Muy buenas caballero, a usted le falta una poquita de humanidad, y menos criticar la cultura de las personas, pues ya que me gustaría saber la clase de persona que es usted, un saludo y en las escuelas lo primero que enseña es el respeto

    6. blankRafael Quesada dijo:

      Hidrotomia percutanea

    7. blankRoy Herrera dijo:

      usa tennis que tengan suela super cómoda para que no tenga impacto al caminar, al sentarte no dobles tú rodilla siempre mantenla estirada incluso al manejar vehículo trata de que tu rodilla este un poco estirada , cambia de fisioterapeuta yo estuve con varios hasta que me atendió una mujer y salí sin dolor al tener meses con el dolor fui a cita con ella y fue muy dolorosa la sección pero el dolor desapareció al salir de la secion

  2. blankDenis Antonio dijo:

    Buenas tardes, me ayudó bastante su descripción, escribo para agradecerles.

  3. blankLili dijo:

    Pues yo tengo un dolor pulsátil debajo de la rodilla por la parte interna y me da como si me quemasen con un cigarrillo o con fuego cada ciertos momentos, es de imprevisto, q me hace gritar o doblarme, será esto???, porfa si alguien sabe q puede ser …. gracias

    1. blankNacho dijo:

      Que tenias? Me pasa lo mismo

    2. blankJimycamargo dijo:

      Tengo lo mismo, es por momentos cortos durante el día, llevo así una semana

  4. blankMaria dijo:

    Muy completa la información.

  5. blankYareli Castañeda dijo:

    Tengo 4 meses con un dolor en la rodilla, no es insoportable, pero es constante, al terminar el día cuando me enfrió duele mucho

  6. blankliliana dijo:

    soy liliana muy explicativa tu descripcion ,voy a ponerla en practica ,luego vere el resultado GRACIAS

  7. blankRey silvia dijo:

    Hola,en mi caso primero me diagnosticaron fibromialgia,no podia caminar de un dia para el otro,llevo un año de dolores,y desde ayer tengo la misma quemazon de a Lili,lo mio comenzo desde las vertebras lumbares y se fue desplazando.Muchos meses despues,hacia,la cabeza de femur,me despierta el dolor.Soy odontologa,tengo 60 años,y tengo artrosis y artritris en columna.me han medicado con pregabalina.Muy explicativa la nota.Acepto opiniones y consejos.Gracias

  8. blankMonica dijo:

    hola buenas tardes!!! Hace una semana empeze con dolor en una de las rodillas en la parte interior, al cabo de unos diase empezo a doler la otra, ahora me duelen ambas y duele mucho al caminar…No tengo problemas al doblar las rodillas solo es al caminar…Alguien que me ayude xfa

  9. blankAlexánder dijo:

    Muy completa la información, creo que mi problema fue haber trabajado 4 días seguidos sobre una escalera cambiando unas luminarias de un aparcamiento. Tendré en cuenta lo último del fisioterapeuta, muchas gracias !!!

  10. blankCarlos dijo:

    Excelente explicación, muchísimas gracias por la misma

  11. blankmargarits dijo:

    Estoy muy aflijida empeze con la rodilla afuera y por dentro y ahora dolores en la tibia tengo 82 años quisiera saber si hay alguna solucion aliviarme veo que tengos los mismos sintomas de lily escribir si ella tuvo solucion, gracias

    1. blankPilar Gascón dijo:

      Recomendamos encarecidamente que acudas al médico quién hará las pruebas necesarias para diagnosticar tu dolor y tratar de la mejor manera tu rodilla, ¡ánimo Margarita! saludos y que te mejores

  12. blankMarcela dijo:

    Me ayudo mucho la claridad de la nota. Voy a tomar en cuenta las recomendaciones. GRACIAS.

  13. blankElisabeth dijo:

    Muy buena explicacion..
    Creo que tambien hay que considerar el factor emocional…pues sabiendo que las emociones son las causas de las enfermedades…
    En mi caso ….el dolor que se manifestó en mi pierna izquierda comenzó repentinamente sin golpe alguno ni torceduras, ni sobreesfuerzo…
    Estaba al final de la tarde de mi trabajo donde leí un comentatio de cierta persona conocida de tiempo sobre un tema que rapidamente hice una interptetacion asociando a otras personas de afecto y otras de conflicto que causó una emoción que me inpactó y causó una molestia en mi…como rabia e impotencia….a la salida de mi trabajo todo muy bien llege a casa me puse las zapatillas y salí a caminar…lo que es mi costumbre siempre me ayuda a reflexionar y relajarme…lo practico siempre….1 hora seguida antes de acostarme….
    Cuando camino en un estado alterado trato de estar mas atenta en la calle…
    Caminé solo 30 minutos sin tanto esfuerzo dando vuelta esa emocion impactante que tuve antes de llegar a cada….caminé realmente con mucha ira….despues mire la hora y me dije otro poquito mas ..seguí caminando cuando comenzó un dolor leve en los primeros segundos que fué aumentando de tal forma en menos
    de un minuto que tome direccion vuelta a casa que me encontraba a una cuadra y media de mi casa en ese tramo fué aumentando tanto que llegué realmente cojeando…no podía explicarme que pasó!!!……repasando todos mis pasos y mis pensamientos tomando en cuenta el episodio de conflicto emocional entendí porqué…
    Cuando uno sufre un impacto emocional ahi participa el sistema nervioso donde te lleva a estres un acto de huida donde se tensan los musculos de tal manera que tira de los tendones los cuales estan unidos a los huesos que son duros y rígidos entonces el tendon al estirarse con impacto sufre y se inflama…..entonces a pensamiento inflamantes alguna inflamacion puedes sufrir dependiendo de la emocion con que o quienes se relaciona asi se manifiesta en tu cuerpo físico….
    En mi caso yo ya entendi cual es el conflicto…..y ahora a trabajar la emocion para que esya lesión sane mas rápido……un poco largo la explicacion pero es mi experiencia…..

    1. blankPilar Gascón dijo:

      Gracias por compartirnos tu experiencia Elisabeth, también creemos que el factor emocional es clave en la salud física… ¡saludos!

  14. blankLesly Delgado dijo:

    Hace una semana tuve un esguince en la pierna, tuve una inflamación durante los primeros días, inflamación que ha ido disminuyendo al pasar los días con la medicación que me recetaron. Sin embargo, me asusta el no poder enderazar la rodilla. No puedo enderazarla completamente, ni doblarla mucho, está muy inestable, y cada vez que trato de ponerme firme, comienza a dolerme el lado interior de la pierna. ¿Que podría ser?

  15. blankselene dijo:

    Hola Soy selene a mi me diagnosticaron tendinitis de pata de ganso pero hce una semana estoy asi con el dolor que es insoportable esty cn medicaments y todo pero el sigue y sigue x favor necesito que me digan que puedo hacer… Desde ya muchas gracias

  16. blankEuclides Hidalgo González dijo:

    Hago una rutina de ejercicio en la bicicleta desde hace mucho años y nunca me sucedió algo igual la posición de mi bici el nivel de mi silla y mis capedales me siento muy cómodo y todo me comenzó trabajando en una escalera donde las primeras molestias comenzaron en la planta de los pies pasando varías semanas me empezó a doler la curvas detrás de las rodillas izquierda y luego comenzó unos latigazos en la parte inferior de la misma rodilla ahora estoy sintiendo lo mismo con menos frecuencia en piernas derecha
    Me imaginé una tendinitis y me aplique hielo al acostarme y sin embargo e salido en la bici a rodar varias millas y no siento dolor
    Decidí escribir porque la explicación al principio me pareció bien reasonable gracias a todos por compartir su casó

  17. blankAzucena dijo:

    Hola buenas miren les comento mi problema
    En abril del año pasado me caí me decían que tenía un esguince pero no fue así en julio de 2019 me operaron me hicieron una artroscopia hola cariño tocando la rótula el cartílago edema líquido estoy en rehabilitación después de 4 meses me han mandado al trauma y a esperar me dicen que tengo tendinitis y pata de ganso la verdad es que duele mucho ahora me duele la pierna buena no lo sé si será cargada no lo sé si alguien me puede informar siento en la parte de dentro como un pinchazo pequeño y como si me pesará toda la pierna la buena claro gracias un saludo

    1. blankPaco Amorós dijo:

      Hola Azucena. Lamentamos mucho los problemas que estás teniendo y deseamos que cuanto antes te recuperes. Nosotros no podemos darte opinión alguna sobre tu problema porque no somos profesionales de la medicina. Desde 42krunning respetamos mucho el trabajo de los profesionales médicos y nunca nos atrevemos a aconsejar o a comentar asuntos relaciones con problemas de salud o físicos. De corazón te deseamos que cuanto antes puedas estar comnpletamente recuperada. Un afectuoso saludo.

  18. blankGraciela Colina dijo:

    Hola tengo inchada la parte interna d la rodilla y me duele la inchazon está bajando para la pierna quisiera saber q puedo hacer el médico me dijo q eran tendinitis

    1. blankPaco Amorós dijo:

      Hola Graciela, puede pedir una segunda opinión a otro especialista médico para corrobar el primer diagnóstico.
      Reciba un cordial saludo y nuestro deseo de una pronta mejora de su dolencia.

  19. blankArinsay dijo:

    Buenas tardes, mi novio es jugador de fútbol sufrió una lesión de ligamento cruzado anterior, se le colocó un ligamento artificial hace 6 años, luego en el 2019 se lesionó del menisco fue operado del mismo el cual se lo suturaron, luego este año comenzó los entrenos de nuevo de repente sufrió un esguince de rodilla fue el diagnóstico del médico tratante, luego comenzó los entrenos nuevamente y no puede patear fuertemente ya que le molesta hacerlo y le duele en la parte Interna de la rodilla siente molestia intensa….. se realizó resonancia magnética y los ligamentos salieron bien tanto los cruzados como los colaterales. Espero su respuesta

    1. blankPaco Amorós dijo:

      Hola Arinsay, lamentamos no poder ayudarte. Ante una situación como la que describes lo mejor es acudir a especialistas que tengan acceso a las pruebas ya existentes o que puedan solicitar nuevas pruebas que precisen. Deseamos de corazón que consiga una pronta recuperación. Un saludo.

  20. blankMaría José dijo:

    Buenas. A raíz de un esguince de tobillo de grado 3, se podría generar en la misma pierna, tendinitis de pata de ganso? (Habría que indicar que con anterioridad ya hizo acto de presencia, levemente). Qué relación hay entre ambas, por favor? Gracias, saludos

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¡No soy un robot! *Captcha cargando...